常吃這幾種食物可緩解宮寒，女生們看過來

女性疾病中宮寒算是比較嚴重也普遍的一種病症，大多是因為寒冷天氣沒有好好保暖小腹還有就是暴飲暴食，月經期間喝冷的或者性涼的食物就容易引發宮寒。

那麼在生活中我們可以吃哪些食物來緩解宮寒這種症狀呢？一起來看一下吧

1、黑米

黑米含有相當高含量的維生素E，而維生素E可以提高我們人體的免疫系統功能，而且黑米也活血補氣，健脾暖胃，所以多吃黑米對我們還是很有好處的

2、紅糖

紅糖顏色略黃，質地鬆軟，散似細沙。

口味濃甜帶鮮，也有甘蔗汁的清香。

性溫，散寒活血，暖胃健脾。

有些人在經期痛經會喝紅糖薑茶水還緩解痛經的症狀。

3、紅豆

紅豆可以滋陰補腎，健脾養胃。

還富含維生素、蛋白質等多種礦物質，同時又富含鐵質，能養氣補血，它的利尿去濕消水腫的效果也非常好。

4.阿膠

阿膠黑褐色，有光澤。

質硬而脆，味道微甘甜，吃起來有嚼勁，有補血滋陰，潤燥，止血的作用

5、黑棗

黑棗中蛋白質、維生素和鐵等微量元素也是非常豐富的，有補腎養胃的功效。

對女性延緩衰老、美容養顏都很有用。

經常食用可以幫助女性補氣養血哦

6、桑葚干

桑葚干中的鐵含量在水果類總算得上是最豐富的，不愧是被稱為「補血果」的呢。

可以將桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容呢