你家常備有黑米嗎？

　男性朋友在社會上起著至關重要的作用，壓力也是非常的大，無論是社會上的壓力、工作的壓力和家庭的壓力都是非常大的。

再加上其他一些因素，不少男性都出現了腎虛的問題，因此在日常生活中要多加注重補腎。

日常補腎的方法各種各樣，廣為流傳的就是「以形補形」——吃腰子補腰子了，且不說是不是真的吃進去的腰子能補到人體腎臟上。

就說現在很多人血脂、血糖和血壓等各項指標都出現異常波動，如果還繼續吃腰子，是不是就不太妥當了呢?

的食物：中醫認為黑色食物養腎，補腎食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。

如芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、黑木耳。

補腎食譜：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以髒養臟」理論的具體體現。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

食療養生是中國人的傳統習慣，通過飲食達到調理身體，強壯體魄的目的。

食療養生文化源遠流長，食療養生是一種長遠的養生行為。

「藥食同源」是中華原創醫學之中對人類最有價值的貢獻之一。

五穀雜糧，有益於人類而無害於身體，因而性「中」。

這是中華原創醫學選擇食品最主要的標準。

這個標準是建立在「以人為本」的基礎上，而不是建立在以實驗動物「檢驗」的客觀基礎上。

言歸正傳，今天小編就給大家推薦一些日常可以經常食用的食物：

1、蚝

蚝是補腎強精的好食物。

男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）。

生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

2、黑米

寒冷季節里，首當其衝的是補腎氣。

在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。

將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效。

3、桑葚

桑葚可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。

因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。

桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

4、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽。

富含碘、鋅等微量元素。

能參與調節代謝，降低血脂。

所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

5、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。

鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需胺基酸、無機鹽等。

具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

6、枸杞子

在大名鼎鼎的補益腎精名方「五子衍宗丸」中，枸杞是重要的成員之一。

每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好。

最為推薦的就是--黑米（這個最為常見，大家每天都可以去食用）

米中的珍品---黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、胺基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；

黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。

主要營養成分(糙米)：黑米按占乾物質計，含粗蛋白質8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％， 碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素 及強心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為「補血米」、「長壽米」等；我國民間有「逢黑必補」 之說。

中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效；可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。

長期食用可延年益壽。

因此，人們俗稱：「藥米」、「長壽米」。

由於它最適於孕婦、產婦等補血之 用，又稱「月米」、「補血米」等。

歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為「貢米」。

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。

經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸 軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為 宜。