男性提高精子數量需要的營養元素
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對於想要一個健康寶寶的家庭來說，男性朋友的精子質量起著決定性作用，有了良好的精子與卵子，女方才有可能順利受孕，，如果精子的質量出現了問題，精子數量太少，受孕必定會受到影響，那麼男性朋友該如何提高精子的數量呢？
專家介紹，男性朋友想要提高精子數量就要注意不能偏食，下面39健康網小編就帶大家一起來了解一下，提高精子數量最好多攝入哪些營養元素。
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。
含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。
含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
男性的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮，因此男性朋友想要提高精子數量，不妨多補鋅。
高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、鈣質
含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。
還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
因此適量食用羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等動物內臟，能促進精原細胞分裂和成熟，有利於提高體內雄激素水平，對生精很有益處。
6、含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力，建議男性朋友多吃含鎂食物，含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
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