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積極造人，未准爸爸不得不看！

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在日常生活中，很多人認為備孕注意事項是針對女性朋友而言，其實不然，想要生下健康聰明的寶寶，男人也需要備孕。

男人備孕注意什麼呢？

1、鋅是男人的「生命之花」

正常男性人體中鋅的總含量約為33.3克，主要分布在皮膚、頭髮、肌肉、指甲、睪丸、附睪、攝護腺、骨骼、紅細胞等人體組織中，其中尤其以睪丸、肌肉、骨骼和皮膚中的儲量最高。

別看鋅在人體中的含量很少，但它與人體健康和生殖功能密不可分，至關重要。

男性補鋅重在飲食，牡蠣、動物肝臟、海產品、瘦肉、動物血液、花生製品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補鋅的作用。

能有效增加男性性功能。

2、鍛鍊身體

身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。

而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛鍊，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

孕前鍛鍊的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。

推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。

不建議長時間進行騎車活動。


3、禁菸戒酒

事實證明，大量的飲酒不僅對身體有所傷害，也會嚴重降低精子的質量，從而影響到生殖能力。

吸菸在一定程度上會造成男性勃起障礙，進而影響到生殖能錄。

還可能導致精子畸形，影響受孕。

因此，在備孕期間，煙和酒對於男性來說是兩大禁忌。

4、適度的夫妻生活

因為過於頻繁的但是會導致過多的射精，這樣的行為會嚴重影響精子的質量，反之長時間的禁慾也會如此。

如果房事過多的話，可能會導致慢性攝護腺充血，發生無菌性攝護腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。

另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

一般房事的次數維持在每兩天至三天是最為理想的。

5、少穿緊身的褲子

對於備孕的爸爸來說，緊身的褲子是一個殺手鐧。

因為過緊的褲子在一定程度上會影響男性的生殖能力，因此備孕的爸爸不適宜穿太長或者是太緊的褲子。

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