准爸爸備孕期間補它，胎兒都不會太差，你知道了嗎？

小安是一家公司的辦公室職員，明在一家IT公司做程序編寫工作，2003年小安和明在朋友的撮合下經過了相識、相戀、相知，終於在2004年初走進了婚姻的殿堂。

結婚時他們都已經將近30歲了，婚後他們就想要一個孩子，可是等了一年又一年卻始終不見動靜。

開始他們自認為身體健康，覺得等等小寶寶就會到來，也沒有去醫院檢查。

明偶爾會覺得身體不適，但也沒有介意，可能是自己經常加班休息不好，再說了人們常說男人三十健康一道坎兒，身體不如20歲的時候也就不足為怪了。

等到了第三年還不見動靜，他們真是有點兒著急了，於是去醫院檢查，被醫生告知精液質量差，其直接原因是其長期缺鋅那麼缺鋅為什麼也能影響生育呢?

補鋅對男性備孕有著重要的作用。

鋅是我們人體必需的微量元素之一，每天參與我們體內各種酶和細胞的運動。

缺鋅不僅會導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少還會導致攝護腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動。

補鋅可以提高性功能及精子的質量。

對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

補鋅建議是通過補鋅片去補充，像鋅稀蛋白片，鋅稀蛋白片含蛋白鋅、硒、碘，在補鋅的同時也補充了硒+碘，對人體無任何副作用，可飯前服用，而且活性高，容易被人體吸收，能很快的幫助人體完成補鋅。

同時也可以吃一些含鋅量高的食物，推薦生蚝、瘦肉、豬肝、牛排、羊肉、上海青等等，食物和補鋅片相結合更全面的補鋅。

在補鋅的同時要養成良好的生活習慣。

1、禁菸戒酒：因為尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發育不良或失去活力，香菸中的尼古丁、焦油、二惡因等有害物質，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，因此在備孕期間要禁止菸酒。

2、健身健體。

備孕的除了精子質量之外更離不開健康的體魄，在備孕期間要注意鍛鍊，排除身體中污垢，讓身體保持一個最佳狀態，這對寶寶的健康是有很大的影響的。

3、不要坐在電腦前面：

久坐會影響陰囊的散熱，導致陰囊的溫度升高，從而影響睪丸的生精能力。

而長久待在電腦、電視等電子輻射的環境中，可影響睪丸產生精子。