運動增強性能力，理由都在這裡

一項調查顯示，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走，或進行慢跑、網球、游泳、爬山等運動，可以使性勃起困難發生率減少一半，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。

運動為什麼能改善性功能呢？

【運動促進血液流動】　運動能夠增加動脈血管的柔韌性，使其更容易擴張，而且使得血液流經靜脈更順暢。

對男人而言，血液流動順暢，則勃起更堅挺。

女性也能從中獲益。

【運動提升性慾】　性慾與睪酮水平密切相關。

而研究發現，舉重等一些器械運動，能大大提升體內睪酮水平。

【運動增強性耐力】　性學專家表示，性愛是個體力活，需要良好的身體耐力。

無論男女，堅持規律和定量的運動，都可以讓自己的性愛表現更持久更完美。

【運動讓性高潮更猛烈】　運動可以幫助人們更好地掌控呼吸，性愛時掌握深吸氣和屏氣等呼吸節奏，可以讓性愛更加得心應手，高潮也會變得更加猛烈。

【運動使體位更靈活】　儘管嘗試新的性愛體位需要想像力，但更取決於身體素質和身體條件。

性愛專家表示，如果身體靈活性不夠，則無法用一些快感強烈的體位完成性愛。

伸展性和強化性鍛鍊（如瑜伽）有助於身體柔軟靈活。

在眾多的運動中，專家們強烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運動。

因為性愛過程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項鍛鍊全身肌肉的運動，而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛鍊有很明顯作用。

在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛鍊者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。

骨盆肌肉、恥骨尾骨肌在男性性交中至關重要，增強這些部位肌肉，可以促進和維持勃起，增強射精控制和性快感。

需要說明，對這些與性愛相關的肌肉的辨識和鍛鍊最好在專業醫學人員的指導下進行。

（河南焦作煤業集團中央醫院主任醫師-是明啟）

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