「減肥」的女性朋友們注意了，女性運動不當可能引起「婦科病」

女性朋友減肥，科學的方法是合理的飲食加適當的運動。

但是如果只是一心想著減肥，運動量比較大的情況下，可能會導致內分泌失調，出現月經不調等症狀。

專家提醒：女性運動不當可能引起的婦科病很多，具體如下：

一、女性運動不當可能引起的婦科病

1、導致月經異常

國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。

其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。

2、導致卵巢破裂

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。

卵巢破裂一般發生在月經周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

3、導致子宮下垂

婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。

若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。

有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。

4、導致子宮內膜異位症

經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。

5、導致外陰創傷

活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。

外陰部的大陰唇皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。

二、專家提醒：運動時要注意保護外陰

專家提醒廣大女性，運動時要穿寬鬆、透氣的內褲。

因為女性私處的皮膚很嬌嫩，過緊的內褲可能會在運動中磨損皮膚，如果內褲不透氣，女性陰道的分泌物和運動時的汗液就會成為病菌的溫床，容易引發炎症。

除此之外，運動中要注意保護外陰，避免受到創傷。

因為外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。

外陰部的大陰唇皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積瘀血。

三、特殊時期運動要注意鍛鍊的類型、強度和持續時間

專家補充，女性在月經期、妊娠期、哺乳期可以進行適宜的體育鍛鍊，但要注意鍛鍊的類型、強度和持續時間。

1、經期：女性經前一周應該減少運動量，月經期間不宜參加劇烈或強度或震動大的運動，以防子宮內膜異位。

在來月經的最初1～2天，要注意選擇輕柔的活動項目如徒手體操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰臥起坐等項目，避免經血逆流。

同時，要注意縮短活動時間，放慢速度，減少運動量。

2、妊娠期：妊娠期不適合幅度和強度大的運動。

最適合孕婦的運動是飯後散步，時間約一小時為宜。

3、哺乳期：哺乳期適量的體育鍛鍊(慢瑜伽或慢跑等有氧運動)不但能避免發胖還能促進乳汁分泌。

但應量力而行，特別是惡露不凈時不宜有劇烈的戶外鍛鍊。

綜上所述，正在減肥或者平時比較喜歡運動的女性朋友一定要注意了，牢記女性運動不當可能引起的婦科病，凡事不能急於求成，特序漸進，養成良好的生活習慣，才能有健康的身體。