月經不調該怎麼辦？

• 月經量過少的原因？如何調理月經不調？

在正常的情況下，我們每個月都會來月經。

而月經是表示身體健康正常的表現，但是月經是非常的難伺候，有時候「她」的來量多或量少，來的不是時候，都是個不小的麻煩。

無論是年輕的還是年老的都可能遇到月經的問題，尤其是常見的月經量過少的情況。

那麼月經量過少到底是什麼原因呢？女性朋友們又該如何調理月經的不調呢？下面我們一起來學習一下。

1⃣️腎虛

有的女性先天稟賦不足，身體發育障礙，以致胞宮發育遲緩，也會導致經血量少。

2⃣️子宮內膜的因素

女性月經量過於太少大多是由於本身的原因引起的，像多次進行人工流產，刮宮導致子宮內膜過薄等，都是可能會導致女性月經量減少的原因。

3⃣️人流手術

在人流手術刮宮的時候，如果刮宮力度過大，或者是多次進行人流手術，就容易損傷子宮內膜，進而導致女性出現月經量減少，甚至是閉經的情況發生。

4⃣️營養不良

現代很多女性都是於瘦為美，而採用了過度節食的極端方式進行減肥，造成了無法能夠獲得足夠的營養攝取，就造成女性的營養不足，從而導致女性月經的量會越來越少。

5⃣️常生悶氣心理抑鬱

女性在受到委屈的時候千萬不要憋在心裡，從中醫的角度來看，女性憋悶氣是會導致成肝鬱氣滯，從而導致女性的經期量會減少。

並且過度的精神刺激、緊張同樣也是可以導致女性的月經過少的原因。

6⃣️睡眠不足

現在的都市女性，不是我說，有些啊真是夜生活頻繁，或者平時沒有足夠的休息時間，甚至是到月經期間，都沒有能夠保證良好的睡眠，這也是容易導致女性各種激素分泌異常，容易發生月經量少，還有就是如果經期受寒冷刺激也會引起這種症狀。

以上呢就是導致我們月經量少的一些原因，那麼知道原因之後，該如何調理月經不調？

1⃣️調整自己的心態

如果月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼就必須調整好自己的心態。

如果你已經處於月經不調的症狀了，那麼保持良好的心態更是非常必要的事情了。

2⃣️生活要規律

女性朋友們想要經期正常，如約而至，就得養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸菸、不飲酒和不暴飲暴食，穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別要注意的是經期的衛生，這個真的很重要。

3⃣️多吃含有鐵和滋補性的食物

女性要補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物，這也是調理月經不調的方法之一。

4⃣️選擇適宜的運動

我們都知道運動對身體的健康有好處，當然對調節女性內分泌也是好處多多的，但要選擇適宜自身體質的有氧運動。

比如散散步、慢慢跑、跳跳舞、爬爬山、打打球等運動就很不錯啊，當然如果你喜歡游泳的話，這項運動也會是你很好的選擇，但是請避開經期即可，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5⃣️注意衛生

女性格外要注意生殖器的衛生清潔，在月經期絕對不能性生活。

而經血量多者忌食紅糖。

女士的內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換。

換洗的內褲得放在陽光下曬乾，這些都跟月經不調有關係。

6⃣️飲食調節

月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃過多的食物，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物。

如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等食物，能適時地補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

7⃣️心理調節

放鬆身心應對困擾，保持精神的愉快，避免精神刺激和情緒的波動。

只要平心靜氣，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響到你的正常生活以及未來的生育能力。