枸杞用的好，老公回家早

社會現代化是一把雙刃劍，在給人類帶了更加豐富的物質生活的同時，也不可避免的帶來了環境污染、食品安全、工作壓力不斷增大等等，由之引發的生殖能力衰退正是全人類正在面臨的一大難題。

如果男性朋友在日常生活中能夠注意以下幾點，對保護自己的生殖能力將大有裨益。

男性幾大健康殺手

熬夜和睡眠不足

熬夜和睡眠不足，目前已經成為男性生殖健康的頭號殺手。

熬夜和睡眠不足會使男人內分泌紊亂和免疫力降低，容易引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性攝護腺炎和附睪炎，還會造成精子質量變差和引起男性不育。

男性要避免熬夜，應該在晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

吸菸

吸菸可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸菸或吸入二手菸容易引起男性不育、女方流產和胎兒畸形。

吸菸損害血管內皮，容易引起陰莖勃起功能障礙（陽痿）。

男性最好不要吸菸並注意避免吸二手菸。

久坐

長時間坐位或騎車等久坐行為，會造成男性生殖器官血液循環不暢，使男性生殖器官功能下降，可能會引起不育和性功能障礙。

久坐使男性容易患慢性攝護腺炎和附睪炎，還會造成睪丸溫度會升高，嚴重損害睪丸的生精功能，這些都會導致精子質量下降。

建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。

過量飲酒

過量飲酒對男性生殖健康的損害很大，會造成男性生育力下降、誘發慢性攝護腺炎、引起性功能障礙。

過量飲酒可損害生殖內分泌功能，造成具有生物活性雄激素減少和雌激素相對增多，容易引起陽痿和性慾低下，甚至睪丸萎縮。

高溫環境

精子怕熱不怕冷，睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度（35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害）。

有些生活習慣，例如將筆記本電腦直接放在雙腿上使用，機身所產生的熱量會使睪丸周圍溫度升高；穿牛仔褲等緊身褲，會使陰囊緊緊貼在附近的皮膚上，妨礙熱量的散發，使睪丸周圍溫度升高；

泡溫泉、蒸桑拿等行為，在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作，都會使睪丸處於高溫環境；這些都會損害睪丸生精功能，造成精子數量和質量下降，引起男性不育。

輻射

微波爐、手機、電腦等設備所產生的電磁輻射損害男性的生殖系統和免疫系統。

過多接觸電磁輻射會造成男性激素分泌紊亂、精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會引起陽痿、男性不育和女方流產。

建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方，不要在WiFi發射器、微波爐、電磁波發射塔、高壓變電站、雷達站等電磁輻射強的設備附近呆太久。

放射線、有毒化學物質

放射線、有機溶劑（苯、二硫化碳和甲醛等）、重金屬（鉛、汞、鋁、銅、鎘、錳、鎳、鉻、砷等）等有毒物質會造成精子數量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，引起不育。

因此，電焊工人、電池廠工人、印刷工人、油漆工人、裝修工人和建築工人等都是容易損害生殖健康的高危職業。

男性生殖保健誤區

誤區一

有人說生殖保健，是成人的事，豈不知，男人在一生的各個年齡段都會遇到這樣哪樣的男性生殖問題。

嬰幼兒容易發生腮腺炎，如果治療不及時，易引發睪丸炎，睪丸炎會影響到以後的生育。

青春期的時候，男孩子們都喜歡穿緊身褲，造成會陰潮濕，容易滋生病菌，引起炎症等。

如果得不到及時的治療，直接影響到以後的生育，中老年人的攝護腺問題已經成為普遍。

這都是對男性生殖保健不重視造成的。

誤區二

有些人辦事利索，但對自己的身體卻拖拖拉拉，總是等病情嚴重了才去，這樣貽誤了治病的最佳時期，從而導致加重了病情。

比如男性的泌尿系感染，如果發現龜頭或者陰莖有異常，就要及時就醫，發展時間了就會形成尿路感染，繼而延伸到攝護腺。

誤區三

有些人認為思想保守，生殖方面發生問題，不好意思看醫生，到小診所或者不正規的醫院就治療，往往造成耽誤了病情，錯過了治病時期，而且精神也受到打擊。

還有些人對男性生殖保健不重視，平時挺好的，沒有什麼症狀，根本不用去醫院看，其實這是錯誤的，定期保健是必不可少的

如何正確在平時保護生殖系統

1養成良好的生活習慣。

不抽菸、不酗酒、飲食要均衡全面，不管吃任何食物都要「把握好度」。

酒精是一種性腺毒素，過量或長期飲酒，可引起性腺中毒。

男性可以發生血清睪酮下降，出現性慾下降、精子活力低下、死精子和畸形精子升高以及性功能障礙。

據研究，酗酒男性中有71％～80％的人或性慾減退或性無能，或二者兼有.

2不穿緊身內衣，不桑拿、不坐浴，不經常坐軟沙發，以保證適宜的睪丸生精溫度。

不穿緊身內衣，不桑拿、不坐浴，不經常坐軟沙發，以保證適宜的睪丸生精溫度。

「不染髮、不焗油」，防止某些化學成分對生殖功能的損傷。

不要長時間使用電腦等電器產品，注意防護電離子和射線輻射。

3不要用化妝品

最好不要用護膚品，尤其是女性化妝品。

因為有些化妝品中具有一定的雌性激素，長期使用會引起男性性腺軸功能紊亂，影響睪丸生精功能。

4從事特殊職業的男性要增強對生殖功能的防護意識。

某些職業如油漆、電焊、皮革製造業、一些化工企業、廚師、加油工等，由於這些職業對男性的生殖功能有一定影響，建議未婚或未育者，要做好防護；對本來生殖能力就有所下降的男性，最好能夠更換工作。

避免得了「票子」，沒了「孩子」這種情況的發生。

5加強鍛鍊

良好的心態，愉悅的心情，強健的體格，可以提高人體的免疫能力，可有效預防各種細菌和病毒的感染，如睪丸附睪炎、病毒性腮腺炎性睪丸炎等；研究證實肥胖可導致精子質量下降，而通過鍛鍊可以避免肥胖的發生。

膳食保護生殖系統

男性如果出現了身體不適的症狀，平時要多吃一些營養豐富的食物，平時多吃一些對腎臟比較好的食物，可以有效的預防和治療男性生殖系統方面的疾病。

男性平時可以吃一些枸杞子，起到一定的固定和滋陰養腎的作用，男性平時多吃一些西紅柿等蔬菜也是比較好的選擇，對男性的精子質量的提高有很好的作用，所以男性平時多吃一些保健食品是比較好的。

《本草經疏》：枸杞子，潤而滋補，兼能退熱，而專於補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。

《本草匯言》：俗雲枸杞善能治目，非治目也，能壯精益神，神滿精足，故治目有效。

又言治風，非治風也，能補血生營，血足風滅，故治風有驗也。

《本草通玄》：枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。

按枸杞平而不熱，有補水制火之能，與地黃同功。

《本草正》：枸杞，味重而純，故能補陰，陰中有陽，故能補氣。

所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺。

雖諺雲離家千里，勿食枸杞，不過謂其助陽耳，似亦未必然也。

《本草求真》：枸杞，甘寒性潤。

據書皆載祛風明目，強筋健骨，補精壯陽，然究因於腎水虧損，服此甘潤，陰從陽長，水至風息，故能明目強筋，是明指為滋水之味，故書又載能治消渴

枸杞男性保護功效

其一：增加陽剛之氣。

枸杞所含的營養價值非常豐富，有豐富的微量元素和人體所需要的各種維生素，而且特別是男人最需要的鋅。

鋅對於男人來講彌足珍貴，可以讓你更加有活力，更有男人味，更有陽剛之氣。

其二：促進生育能力。

據《環球時報·生命周刊》報導，武漢大學教授公布的一項研究成果表明，枸杞子的主要成分枸杞多糖可對受損傷的生殖系統起到保護作用。

枸杞多糖通過促進垂體分泌性腺激素，對「丘腦—垂體—性腺」這條軸線產生多層次調節作用，促使生精過程暢通以及睪丸生殖細胞正常發育。

對於不孕不育的夫婦，有一定幫助左右。

其三：增加性能力。

古語有云:男人離家千里，勿食枸杞。

這句話的意思是：成年男人若長期出差在外，夫妻分居日久，而長期多食枸杞會增強性方面的能力。

不過現在應該不用為夫妻分離擔心了。

男人們可以多吃。

枸杞如何來吃 枸杞多糖可使睪丸受損傷的大鼠的血清性激素水平升高；增加睪丸、附睪的臟器係數，提高大鼠睪丸組織SOD活性，降低丙二醛含量，使受損的睪丸組織恢復到接近正常水平。

男性平時飲食方面應該合理的調整，有的時候早上喝一碗枸杞子山藥粥，對人的健康有很好的調理作用，能夠起到一定的補虛生精的效果，經常的食用枸杞子，能夠起到健身和預防疾病的作用。

枸杞子的食療方法比較多，有的人將枸杞子用藥或者泡茶，經常用枸杞子泡酒，效果也是比較好的，枸杞子最理想的食療方法，就是將枸杞子做粥喝或者燉湯喝，起到很好的保健作用，而且能夠促進細胞的生成。