這幾種食物讓備孕夫婦精卵更給力
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事實上，受孕的關鍵，是卵子和精子的質量決定的。
因此，不論是男性的精子還是女性的卵子，質量不好，都會影響到女性是否能正常懷孕。
如果你有計劃懷孕的打算，在備孕前3~6個月前，就要有意識的增強精子和卵子活力了。
對女性來說，就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助於提高卵子活力。
對於男性來說，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精，因為精氨酸是精子形成的必要成分，對精子頗有裨益。
下面推薦提高精子卵子活力的幾款食物：
好孕食物一 小米
小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。
由於打磨不那麼精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。
其淡黃色不僅來源於維生素B2，還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。
好孕食物二 堅果(花生、芝麻、核桃等)
含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。
果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。
好孕食物三 深綠色葉菜、苔菜（西蘭花、油菜、小白菜、菠菜等）
它們幾乎不提供能量，卻是多數營養素的寶庫，富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等，同時含有多種抗氧化的植物化學成分，如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。
好孕食物四 紅肉（含紅色內臟）
紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素，也是優質蛋白質的來源。
動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素，但代謝器官富集污染物的能力也超強。
相對而言心臟算是最安全的內臟了。
肝臟營養密度最高，但風險也最大，建議選用有機肝臟，且不要吃太多。
男人補精食療
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泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。
其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
對調節性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。
成年男子常食泥鰍可滋補強身。 -
牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。
其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。 -
蛋類：蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。
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枸杞：本品味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。
歷代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。
《藥鑒》說枸杞：「滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。
」 《本草綱目》 云：「枸杞子粥，補精血，益腎氣。
」民間有「出家千里，勿食枸杞」之說，也說明其有生精壯陽作用。
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