備孕夫婦常吃這7種食物好孕連連

2020-11-11

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想要好孕的絕密武器就是要提高精卵活力，於是就出現了各種提高精卵活力的偏方、秘方。

其實，提高精卵活力的食物很多，而且大多數是我們日常常見的食物，讓備孕夫婦提高精卵活力，好孕連連。

好孕食物一：小米

小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。

由於打磨不那麼精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。

其淡黃色不僅來源於維生素B2，還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。

好孕食物二：燕麥

作為健康糧食的代表，燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首選。

其實燕麥不僅非常健康，更可以為備孕男女提高孕力呢。

燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名，其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質含量都在穀類中名列前茅，還含有多糖類保健成分。

好孕食物三：堅果

我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等，這些堅果類的食物一向以「健腦」聞名，其實這些食物也是有助於提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率，而且在備孕期間吃什麼益智的食物，將來出生的寶寶會很機靈的。

堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。

果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。

好孕食物四：紅肉

除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這裡還包括了紅色內臟。

紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素，也是優質蛋白質的來源。

動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素，但代謝器官富集污染物的能力也超強。

相對而言心臟算是最安全的內臟了。

肝臟營養密度最高，但風險也最大，建議選用有機肝臟，且不要吃太多。

好孕食物五：豆腐

豆腐富含優質蛋白質和鈣，而且在製作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必擔心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水平。

要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內酯豆腐和日本豆腐就不能用來補鈣了。

好孕食物六：牛奶

奶類製品大家都知道營養豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力。

常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。

奶類製品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什麼缺點。

最突出的是鈣和維生素A豐富。

發酵乳製品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。

所以除了使用奶製品之外，大家也要均衡搭配各種營養。

好孕食物七：藻菌類食物

菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。

海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質，蘑菇則含有較豐富的蛋白質、B族維生素、香菇多糖，還含有維生素D的前體。

這類食物不僅口感不錯，也是能夠帶來好孕。

希望以上的文章對備孕夫婦有所幫助。

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