補腎吃什麼？哪些食物補腎最佳

男人腎好命更好，女人腎好容顏不老，養生先養腎。

整天忙綠於職場的人們不時的感到腰酸、背痛、眼花、頭暈........唉！這是怎麼了？ 這是您的腎在提醒您，面對您每天爭分奪秒的應酬，處理不完的事務，可愛的腎已不堪重負，它在向您傾訴：「快給我補補吧！不然會出大問題。

」 今天小編就給大家整理了一些補腎的最佳食物，大家一起來補腎吧！

1.山藥

山藥含有多種可以滋潤腎臟，減輕腎臟壓力的物質，有非常豐富的營養價值，很多人喜歡煮山藥排骨湯，這種做法是非常正確的，山藥煮排骨湯可以將山藥和排骨的營養都充分的體現出來。

2.黑豆

黑色大豆含有非常豐富的維生素、礦物質、微量元素、蛋白質等，尤其是黑豆還含有花青素，不僅有補腎的功效，還有補血、助便等功效，對腎臟有非常好的保健作用。

黑豆可以和烏雞一起煲湯食用，效果更佳。

3.韭菜

韭菜在藥典上有「起陽草」之稱。

韭菜性溫熱，並且含有生物鹼、皂甙等成分，常食可治腎陽虛所造成的腰膝冷痛、陽痿遺泄，婦女白帶等症。

陽春時節的韭菜功效最佳，本草綱目中就說：「正月蔥，二月韭」。

因此在農曆二月份，我們一定要抓住機會，好好吃韭菜。

4.何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜，何首烏即是藥也是食品，可以與其它塊根類植物一樣吃。

最簡單的辦法就是燉雞吃。

可以單獨燉雞吃，也可以與枸杞、人參、當歸、黃氏等一些中藥材一起燉雞、燉排骨、燉豬腳吃。

5.肉蓯蓉

肉蓯蓉素有"沙漠人參"之美譽。

性溫，味甘酸咸，質潤多液。

入腎、大腸經。

肉蓯蓉除具有補腎、益精、潤燥、潤腸的功效外，《本草匯言》還記載：「肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。

男子丹元虛冷而陽道久沉，婦人沖任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，暖而不燥，滑而不泄，故有從容之名。

」《神農本草經》亦謂其「養五臟，強陰，益精氣」。

可以治療男子陽痿，女子不孕、帶下、血崩以及腰膝冷痛、血枯便秘等症。

蓯蓉燉羊肉是一道公認的補腎益氣極佳菜餚，羊肉本身就很好的食療品與肉蓯蓉搭配其所能發揮的功效作用也是極大的，蓯蓉羊肉湯，就是一種營養豐富還有一定保健功效的美食。

腎虛會影響我們生活的方方面面，冬天怕冷，夏天上火，渾身無力，嚴重影響我們的日常生活，腎虛患者日常生活中應注重食療，多吃點補腎的食物，非腎虛患者在日常生活中也可適當吃點補腎食物，預防疾病發生。