想孕籌帷幄，男人更要調整狀態

在傳統的家庭觀念中，一個家庭是否有小孩兒，或者小孩兒的性別等通常都會把責任丟給女性。

尤其是隨著二胎時代的到來，「生」與「不生」的問題甚至已經成為了影響婆媳關係和家庭和諧的關鍵誘因。

現代科技發展至今，用了無數的臨床事實表明，生與不生，生男生女諸如此類，大多是男性的因素造成的。

每一個生命個體最初都是由受精卵不斷進行細胞分裂然後形成胚胎，再經過母體的孕育而來。

可以說，受精卵是每一個人生命的起點。

所以，雖然看似從孕育到分娩全是媽媽一個人在操勞，但爸爸的「小蝌蚪」的數量和質量直接決定著媽媽能否成功受孕、懷孕過程順利與否，甚至寶寶未來的健康狀況，堪稱責任重大！

胖不是壯，是虛

世間沒有健康的胖子。

肥胖不僅可增加心血管病、糖尿病，甚至癌症的發生風險，還會影響到孕育下一代。

美國南加州生殖醫學中心的生殖內分泌學家Shahin Ghadir表示，肥胖可影響精子數量、活力（精子遊動方式），以及精子形態（大小和形狀）。

這是因為男性體內過多的脂肪會使睪酮轉化成為雌激素，而過多的雌激素會破壞精子的生長和健康。

另外，刊登在美國生殖醫學協會官網上的一項研究發現，體重過輕也可能和精子數量偏少，濃度偏低有關。

根據世界衛生組織的定義，身體質量指數（BMI）等於或大於25即可界定為超重，大於或等於30可定義為肥胖。

小於18.5則說明體重過輕，BMI值處於18.5-24.9之間才是正常的體重範圍。

菸鬼的精子活力最差

吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。

每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。

吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

同事也發現，停止吸菸半年後，精子才會恢復正常。

另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸菸10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也會越高。

而且丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

因此，有生育計劃的男性應該早早戒菸，妻子更應儘量遠離吸菸的人和環境。

過度飲酒，傷肝更傷精

乙醇是已知的最強的致畸劑之一，同時也是引起精神發育遲緩最常見的原因之一。

是不是很嚇人，又是畸形，又是神經系統發育遲緩，這絕對不是什麼危言聳聽，的確是已經經過研究驗證的結果。

有一種疾病叫胎兒酒精綜合徵，俗稱：酒精兒，就是說酒精導致的胎兒發育缺陷，典型的表現包括：生長受限、行為障礙、大腦缺陷、心臟缺陷、脊柱缺陷以及明顯的面部特徵。

實際上看起來跟21-三體綜合徵的表現差不多。

做暖男，暖心不要暖身

「蛋蛋」是產生小蝌蚪的「根據地」，適宜的周圍溫度更是蝌蚪們茁壯成長的土壤。

反過來，如果「蛋蛋」所處環境太過溫暖，則會擾亂精子產生。

有生育計劃的男性需要：

1. 儘量避免蒸桑拿、泡熱水澡、使用加熱汽車座椅2.等為有助於為「蛋蛋」加熱的活動；

2.避免久坐，避免翹二郎腿，也儘量不要把手提電腦直接放在大腿上辦公；

3.勤換內褲，尤其是夏天或運動出汗後。

放鬆身心寶寶才健康

發表在《生育與不孕》雜誌上的一項研究顯示，強烈的精神壓力可使精子濃度降低，並引發精子畸形。

除了精神壓力之外，美國科羅拉多大學生殖醫學中心主任Shona Murray還提到，人類達到運動極限時，精子的數量可明顯減少，比較典型的例子是馬拉松運動員。

挑戰自我值得提倡，但千萬別動輒挑戰運動或生理極限，容易受傷甚至有生命危險。

更別拿馬拉松當健身！

備孕時期，不可亂吃藥

用於治療高血壓的鈣拮抗劑、β受體阻斷劑、用來治療癌症的化療藥物以及一些殺蟲劑、有機溶劑等化學製劑均可對精子質量產生影響。

美國邁阿密的男科醫生Elaine de Quadro提醒道，准爸爸應該就所服用藥物（包括處方藥和非處方藥）、保健品、膳食補充劑以及化學品的暴露情況與醫生進行充分討論，諮詢內容包括現在是否適合備孕、什麼時間停藥/停止暴露等問題。

同時，建議有要孩子計劃的夫妻同時在懷孕之前進行全面的體格檢查。

既包括女性的內分泌、超聲、生殖系統檢查，也應同時包括男性的精液檢查。