備孕期間，男生女生各應該注意什麼呢？

備孕是為了孕育一個健康聰明的小寶寶，很多備孕夫妻容易走進這樣的認識誤區，認為備孕是女人的事情，與男人無關，其實不然，備孕期間，男人做好備孕工作也同樣是孕育健康寶寶的必要條件，那麼，備孕期間，男生女生各應該注意什麼呢？

想當超級奶爸要注意一下幾點：

1、要保證充足的優質蛋白質　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

2、合理補充礦物質和微量元素 　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

3、不可小看水果蔬菜 　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

4、適量脂肪也不錯 　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

5、嚴格戒菸禁酒 　　吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。

想當美麗寶媽的要注意一下幾點：

1.選擇最佳孕育年齡

女性越大，生育的能力就越差，雖然，現在大多女性都是社會的中堅力量，但是，女性在工作的同時千萬不要忘記懷孕這件大事。

在22歲後和30歲前，是女性的最佳生育年齡，想懷孕的女性最好在這個年齡段進行。

2.性生活要安全

性病或其它類影響生育的病有很多，男女在行房事前一定要檢查自己的身體，以免有傳染類疾病。

3.女性保持愉快的心情

心情愉快對於備孕的女性是非常重要的。

緊張不安的情緒會影響排卵期，還會影響激素。

所以如果女性想儘早懷孕，那麼就要放鬆心情順其自然。

4.飲食要有規律有計劃

飲食也是備孕的一大關鍵。

有些食物可以助孕，而有些食物會延緩懷孕的時間。

所以備孕女性一定要有規律有計劃的飲食，切莫張口就吃，要有禁忌。

5.運動量要適度

運動量過大可能會影響女性的排卵期。

所以運動要適度，不可過度，但也不可不運動。

慢跑，瑜伽等是備孕的良好運動之選。

另外，如果想擁有一個健康的寶寶，還應做一項病毒四項的檢查。

這點可是很重要的哦！

專家表示：這是一項檢測先天性梅毒、B肝病毒、沙眼衣原體、風疹病毒、巨細胞病毒以及單純皰疹病毒的檢查，如果你感染了這其中的任何一種病原微生物中的一項，都很容易造成流產、早產、死胎、胎兒畸形或殘疾兒。

專家提示：病毒四項檢查最好在懷孕前半年進行，這樣可以避免一些不必要的悲劇的發生。

如果感染了這些病毒，也沒有關係，只要在醫生指導下治療，大部分人都可以安全孕育下一代的。

總之，備孕是一個長期的過程，要從多個方面入手，男生女生不可操之過急。

在身體健康的情況下，按照正常的方式進行，一定可以懷孕。