做到這十件事，讓他的「小蝌蚪」更快更強

「二胎時代」已經來臨，大家是不是已經做好準備，摩拳擦掌、躍躍欲試？

生二胎不單單是媽媽的事情，爸爸也顯得很重要。

那麼孕媽媽除了必要的注意事項之外，爸爸要做好哪些準備呢？男同胞們，福利來了，做好以下這十件事，讓你的「小蝌蚪」更快更強。

一、生二胎，男性孕前保健原則

1.均衡營養更健康

睪丸生產精子也是需要營養的，如果體內維生素 C 和鋅不足，會影響精子活性；而維生素 E 也與精子的生成有關。

好好吃飯、均衡膳食，才能滿足日常所需的多種維生素和礦物質。

多吃水果蔬菜和優質蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，寶寶才會健康。

2.遠離煙、酒好備孕

酒精會降低精子活力，減少健康精子數量。

而吸菸不僅會增加精子畸形率，還會傷害男性的生殖能力。

更何況，你在家吸菸的時候，你的妻子還得被動吸菸，對未出生的孩子的傷害很大。

做有責任的父親，從戒菸禁酒開始。

3.謹慎用藥別大意

有些藥物會影響精子的數量和活性，甚至會導致不育。

如果需要用藥，可以告訴醫生你的備孕計劃，選擇對精子影響小的藥物。

而且，特別需要注意的是，某些中草藥看上去很無害，但卻也是潛在的「精子殺手」，比如大名鼎鼎的雷公藤。

4.適當休息有益「精」

不少男性工作壓力大，生活又不規律、熬夜甚至日夜顛倒是家常便飯，時間長了，很容易導致機體內分泌系統功能紊亂，精子質量自然會受影響。

學會放鬆，運動、做自己喜歡的事、和另一半聊聊天，都不錯。

5.適當脂肪有必要

超重和體重過輕的男性都有可能面臨精子質量不佳的問題。

體重過重可能會導致內分泌紊亂，也會增加高血壓和高糖尿的風險，這些疾病都會傷害脆弱的精子；而體重過輕的男性，精子數量和質量也可能會低於正常水平。

6.運動鍛鍊是王道

運動過頭也不好。

過度運動會降低體內睪酮水平，從而影響生殖功能，間接降低精子數量。

保持適當的鍛鍊是男性預防肥胖的最佳方法。

男性在婚後就應該選擇1-2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。

7.孕前體檢很重要

有些疾病可能會影響懷孕，比如精索靜脈曲張、攝護腺炎。

除此之外，某些性傳播疾病也可能會導致男性不育。

所以，準備要寶寶之前，建議夫妻雙方都去做一個全面的體檢，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。

如果發現問題，儘早治療。

二、生二胎，男性孕前絕對不碰的3種食物

1.葵花籽:葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

2.大蒜:大蒜有明顯的殺滅精子的作用。

備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

3.芹菜:芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。

常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。