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男人的敗性吃法：糖酒吃得多、從不喝咖啡

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很多因素會影響男人的勃起，比如身體病弱、吸菸或某些藥物的副作用。

飲食對男性性功能的影響也不容小覷，有些食物能夠保持精子健康、促進睪酮分泌，有些飲食則會成為男人的性愛殺手，比如下面這6種飲食習慣。

1.愛吃垃圾食品。

性愛會消耗大量體力，需要一定的爆發力和耐力，這就需要健康的心臟和血液循環系統來作保障。

心臟健康，性功能才會正常，當心血管發生堵塞，陰莖供血量就會不足，影響男性發揮。

平時吃的食品中，若含有大量不健康脂肪和糖，會損害心臟健康和性功能。

垃圾食品還會導致肥胖，使男性體內睪酮水平偏低，損害性功能。

2.不沾咖啡因。

咖啡因能促進血液循環，有利心臟，故可以改善性功能。

美國一項研究發現，與不沾咖啡因的人相比，人在喝咖啡後75分鐘，體內血液循環水平會提高30%。

研究者認為，咖啡因能改善人體毛細血管功能、減輕炎症症狀、緩解疲勞，這些都有利於陰莖正常勃起。

如果擔心影響睡眠，可以在白天喝咖啡。

3.飲酒過量。

適量飲酒能放鬆身心，讓男性更有魅力，但如果喝得過多，就會影響勃起功能。

酒精是一種抑制劑，能夠降低人對性刺激的敏感性，並阻礙陰莖部位的血液循環。

4.吃糖過多。

吃糖多不但有害心血管健康，還會降低睪酮水平，進而降低性慾。

一項研究顯示，男性一次吃下75克糖後，體內的睪酮水平下降了25%，這非常不利男性「雄風」。

如果喜歡甜食，可以吃甜味水果。

美國心臟協會建議，如果吃添加糖，一天不要超過36克。

5.吃得過飽。

吃太飽不但易致肥胖，還會消耗體力，使人疲倦，導致男性在性愛時精力不足。

6.純素食。

多菜少肉的飲食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能會導致人體缺乏維生素D。

發表在美國《性醫學》雜誌上的一篇文章說，人體缺乏維生素D就無法生成足夠的一氧化氮，而一氧化氮維持著血管的正常功能，從而影響到性功能。

很多醫生為男性診治性功能問題時，一定會先檢查患者體內的維生素D水平。

葷素搭配、服用維生素D製劑、多曬太陽是補充維生素D的好辦法。

（高寶寶 編譯）

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