男性四寶，消除疲勞，壯陽，平日多吃它就夠了！

情人節到了，男女追求「性福」，男性朋友多擔心無法「隨心征戰」。

其實，疲倦是兩性性愛最大障礙，藥補不如食補，男性要提升性功能，平日不妨可多攝取海帶、牡蠣、韭菜，以及櫛瓜等「男性4寶」，不僅可增加性愛續航力，更可替自己健康加分。

櫛瓜又稱「夏南瓜」，屬於男性勇猛四寶之一，受到許多人青睞。

男性性功能衰退代表健康出現警訊，雖然原因很多，但是透過健康生活、均衡飲食，以及規律運動，可有效降低性功能障礙風險。

特別是患有心血管疾病的男性，平日更要控制好血糖、血脂與血壓。

壯陽不如壯身首選牡蠣、海帶

俗語說：「壯陽不如壯身」，建議平日應常鍛鍊下半身，重點在腰、足等部位。

飲食方面，應多食用富含優質蛋白和富含維生素e，以及微量元素鋅的的食物，特別是海鮮類中的牡蠣，含有豐富的鋅元素，更是對於提升男性性功能有很大的幫助。

另外，當男人體內缺乏碘、核酸這2種微量元素時，就會出現性功能減退、性慾低下，以及疲倦感。

而海藻中的海帶含有豐富的碘元素，且具有高蛋白、低脂肪的特點，又被稱為最天然的「助性劑」，可遠離壓力性疲倦，讓性愛過程續航力加分。

男人多攝取韭菜可幫助恢復疲勞，增加兩性性愛續航力。

韭菜男性至寶促進血液循環

男性要增加性能力，除了海產要多攝取外，夏子雯營養師強調，韭菜含有蛋白質、維生素B、C，還有鈣和磷，更有富含僅次於胡蘿蔔的胡蘿蔔素。

此外，韭菜又稱「壯陽草」，原因是它含有蒜素，可在血液中釋放一氧化二氮，能讓血管擴張，幫助勃起。

基本上，韭菜為陽性食物，能使手腳或腹部變暖和、促進血液循環，建議虛寒體質的人可多食用。

其次，韭菜那種獨特氣味的成分芳香基，能調整自律神經、提高熱量代謝，對生理不順，或紓解壓力也有益。

櫛瓜抗氧化力強助性愛不疲勞

除此之外，蔬果類中的櫛瓜，也是男性至寶。

不但含有豐富的鈣質能幫助排鹽，降低血壓快速升高，且含有β-胡蘿蔔素和維生素B群，對身體的代謝有幫助。

其中胡蘿蔔素還可促進血液循環，對男性勃起也有幫助。

櫛瓜又稱「夏南瓜」，屬於低GI（升糖指數）食物，富含抗氧化劑如胡蘿蔔素、葉黃素、維生素C等。

歐洲人吃櫛瓜，通常會切片放進入烤箱，讓櫛瓜片微微烘烤，再加上生菜、雞肉、小番茄等，就是豐盛營養的輕食，可以打敗疲勞症候群，讓男人勇猛如一條活龍。

男歡女愛，但疲倦通常是兩性性愛最大障礙。

性愛寶典影響性愛3大危險因子

1.香菸：

過度吸菸會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙（ED）。

吸菸還會影響精子數，降低生育機率。

2.酗酒：

酗酒也會引起男性勃起功能障礙。

飲酒過量還會導致性慾低下，並降低達到性高潮的能力。

3.壓力：

壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。

因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛鍊、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。

【小編提醒】：高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。

男人很少意識到飲食會影響性愛表現。

蔬菜、水果、低脂乳製品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。