體育鍛鍊可以提高男人性功能 增加性慾的食物盤點

勃起不堅對性生活質量有影響。

任何男人都希望自己能「雄起」，勃起更有力。

甚至有人不惜藉助藥物。

但是要知道「是藥三分毒」，使用藥物短時間內是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。

其實通過飲食、運動等保健方法，也能夠讓勃起更有力。

下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

控制血壓讓勃起更有力

控制好自己的血壓，防止高血壓，因為高血壓病患者患勃起障礙的幾率非常高。

這是因為患者的血管一直處於一種恆定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現問題。

對策1：找出一個適合你自己的體重數字，並且一直使之保持不變。

這是降低血壓最簡單有效的方法。

同時，應該儘量避免吃那些由簡單碳水化合物製成的食物，比如蛋糕、麵食，麵包等。

這些食品會被迅速吸收，並使體內血糖升高，胰島素增長，血壓升高。

對策2：多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。

比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍莓、蕃茄，還有有著深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。

這些食品會被身體慢慢吸收，並使體內的營養趨於平衡。

對策3：記著晨起後吃一根香蕉。

香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個重要因素。

對策4：避免焦慮。

當長時間過於焦慮時，腎上腺一類的應急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

生成更多一氧化氮讓你「血脈膨脹」

一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。

它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。

一般來說，陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸菸者和睪丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。

對策1：吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。

多吃豆、魚、瘦肉、花生，這裡面含有豐富的精氨酸。

還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。

對策2：多做伏地挺身。

除了伏地挺身，慢跑、散步，還有游泳，都可以對勃起起到很大作用。

體育鍛鍊可以提高男人性功能

眾所周知，參加體育鍛鍊對於人的身體健康有好處。

而健康的身體又是完美性愛的基礎。

所以要想擁有美好的性生活，鍛鍊也是必不可少的。

除了鍛鍊身體之外，還要有針對性的鍛鍊生殖器官，比如男性就要鍛鍊陰莖，來改善性生活質量。

那麼男人應該如何鍛鍊陰莖呢？下面小編就來介紹一些方法。

體育鍛鍊可以從兩個方面提高男子的性功能：一方面，鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。

實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動，那麼針對改善性能力的陰莖「鍛鍊」，無疑會讓多數男子從中受益。

有哪些可以增加性慾的食物

科學研究發現，其實日常中很多食物中富含的營養成分能夠促進性慾、調節性感受和增強性功能。

就是這些食物，在默默地為了人們的性福奉獻著，充當著人類性愛和諧的使者。

但是，沒有深入研究，一般人很少有知道到底哪些食物能使人吃出性慾呢？下面我們就來為你細數一下：

富含維生素的食物：維生素6被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米 和蘆筍等。

嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少並喪失生殖能力。

常吃富含維生素6的食物能預防並改善這種狀況。

海產品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。

在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性慾的理想 食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的「催化劑」至 今仍享有盛譽。

科學研究證明，海產品含有豐富的 磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數 量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功 能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌 液減少等症狀。

另外，海藻含碘量超過其它動植 物。

而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰 退、性慾降低。

因此，即便不能經常吃海鮮，也要 經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。

因體弱，年高而性功能有 所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

果仁：性學專家發現，在某些經常吃番瓜子的 民族中，極少有攝護腺疾病發生。

這是因為番瓜子 中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。

此 外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、 松子仁等也對增強性功能有幫助。

增強性功能有幫助。

韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。

為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病 有很好的療效。

雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的「還原劑」。

雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一 種營養物質。

它可以強元氣、消除性交後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。

同時還能加快女方處女膜破裂後的癒合。

巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。

營養學家發現，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。