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女性熬夜易卵巢早衰經常熬夜吃什麼好？

2020-10-30

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經常熬夜，容易讓人精神不佳，皮膚變差。

而女性如果經常熬夜，那麼危害更大，因為長期熬夜的女性有可能會卵巢早衰，甚至不孕。

女性熬夜危害大

對女性來說，熬夜的危害非常大，嚴重的還容易引發婦科病。

1、卵巢早衰，影響孕育

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首。

女性往往會有錯誤的認識，認為每天睡八個小時就夠。

事實上，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響。

不過，這類早衰短期是可逆的，因此要儘早治療，改善生活習慣。

2、腸胃功能受損

經常熬夜的女性朋友們，整個人都會出現比較疲勞的狀態，熬夜也非常容易餓，再加之會時不時的吃宵夜，就很容易引發腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，那麼腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴重影響腸胃健康。

3、月經不調

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。

這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。

一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。

而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與體內雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

4、婦科炎症

陰道炎也是一種「生活方式病」，由於生活工作的壓力，經常應酬、夜生活頻繁，經常加班到很晚才休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌乘虛而入，即便平時注意個人衛生，但抵抗力差還是會誘發炎症的感染。

女性熬夜吃什麼好？

女性如果沒有辦法避免熬夜，最好從飲食上下點功夫，多吃些能緩解熬夜危害的食物，如韭菜、西洋參等。

水

在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。

因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。

如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

韭菜

中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。

經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

西洋參

在熬夜過後，不如來杯西洋參。

西洋參也具有一定的提神作用。

相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神，且具有提高機體免疫力等作用。

胡蘿蔔

眾所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。

而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。

因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。

魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。

經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。

且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。

女人熬夜後最好找機會補回睡眠，將危害降到最低哦！

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2021-01-02

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