除了「命短」，想必熬夜也沒什麼缺點了

現在的年輕人熬夜已經習以為常，各種各樣的事兒都能成為熬夜的理由，你是否早已習慣了熬夜，任由它蠶食健康。

熬夜的7大健康危害

雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵！

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免疫力下降

經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦脹、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。

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視力模糊

如果長期熬夜、勞累可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

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誘發心腦血管疾病

熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。

熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

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腸道功能紊亂

熬夜者通常採取的「靜坐」工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。

有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。

因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

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皮膚乾燥變差

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

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內分泌失調

女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。

而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

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影響生育

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

小美溫馨提示：

①對於一些特殊人群來說，熬夜還有其他危害。

②女性長期熬夜會導致月經紊亂。

③兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題。

④腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

6招把熬夜傷害降到最低>>>>

發現警報及時停止熬夜

當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，晚上就應該早點休息，不要熬夜了。

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熬夜前先睡會

如果真的無法避免熬夜，小慈建議熬夜前建議先睡1~2小時，即便無法入睡，也要躺在床上閉目養神，同樣能起到休息的作用。

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注意室內通風

注意開窗通風，每隔1~2個小時，就該打開窗戶，通風15~30分鐘。

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補充水分少油膩

熬夜會損傷人體的消化系統，熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。

並且，熬夜會帶走人體大量水分，應該注意補充水分，注意隨時喝一點綠豆湯、百合銀耳湯等，或黃瓜、番茄、蘋果等，補充身體所需的維生素。

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定期體檢更健康

就如上述小美為您總結的一樣，經常熬夜的人們會對身體很多臟器有所損傷，同時也危害著心腦血管的健康，這都是我們必須重視的，而體檢很好的幫我們做到了，早發現早治療，所以必不能忽視。

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