八種增加男性精子數量的食物

男性精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例，所以男性增加精子數量就變得更刻不容緩。

下面小編就為你介紹幾種增加男性精子數量的食物，希望能幫助到你。

男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。

精子形成的必要成分是精氨酸，精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。

精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。

若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克；每100克牛肉含鋅4—8毫克；同樣量的雞肉則含3毫克；雞肝含2.4毫克；花生米含2.9毫克；豬肉含2.9毫克。

含精量食物

1、生蚝

生蚝是海鮮中的一種含鋅量特別高的產品，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

2、小麥胚芽

小麥胚芽不但含有全面、豐富均衡的營養，而且，經常食用可保持人體的心臟、血液、骨骼、肌肉、神經的功能正常。

它所含的蛋白質是一種優質的植物蛋白，含有人體必需的8種胺基酸，是提高機體免疫力、提高抗病能力的最基本物質。

含有豐富的維生素，即維生素A、B族、C等，特別是含有貴重的天然維生素E。

小麥胚芽還含有鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、鉻、硒、磷、錳、銅等多種礦物質和微量元素，有調節血壓、控制血糖、保護心臟的作用；其中鋅的含量是每100克就含23.40毫克，這是增加男性精子數量的重要元素之一。

3、山核桃

山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白質，人體必需的胺基酸占7種以上且含量高達25%以上，還含有22種人體所需的微量元素，其中鈣、鎂、磷、鋅、鐵含量十分豐富。

據資料分析，每公斤核桃仁等於9公斤鮮牛奶或5公斤雞蛋、2公斤牛肉的營養價值，而且它較牛奶、雞蛋、牛肉的營養易為人體吸收。

核仁還具有潤肺補氣、養血平喘、潤燥化痰去虛寒諸功效。

4、扇貝（鮮）

扇貝中含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。

它們的功效比常用的降膽固醇的藥物膽固醇更強。

人們在食用貝類食物後，常有一種清爽宜人的感覺，這對解除一些煩惱症狀無疑是有益的。

5、豬肝

中醫認為豬肝補肝明目，養血。

用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。

豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和身體發育。

豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝可逐漸消除眼科病症。

6、牡蠣

牡蠣富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。

其中鋅含量極高，有助改善男性性功能。

據研究發現，每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg，男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求；要補鋅效果更好，可直接服用一些蛋白鋅類的鋅劑。

7、香菇（干）

香菇中還含有30多種酶和18種胺基酸。

人體所必需的8中胺基酸中，香菇就含有7種，因此香菇又成為糾正人體酶缺乏症和補充胺基酸的首選食物。

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的菌類食物。

大量實踐證明，香菇防治癌症的範圍廣泛，已用於臨床治療。

香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。

香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘、減肥等。

8、牛肉乾

牛肉味甘、性平、入脾、健胃，含有豐富的肌氨酸、維生素b6、維生素b12、丙氨酸、肉毒鹼、蛋白質、亞油酸、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣等營養成份，這些營養成份具有增強免疫力和促進新陳代謝的功能，特別是對體力恢復和增強體質有明顯療效。

牛肉含鋅、鎂，鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。

鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫系統。

鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。