男人小蝌蚪多又壯，應該多吃啥？
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流行病學調查顯示，不孕不育的原因中，男方因素大約占了一半。
標誌男性生育能力最關鍵的指標——精子質量正在不斷下降。
1980年，正常精液的密度標準是每毫升精液里有6000萬個精子。
到2010年，這一合格線是1500萬個。
那麼，想讓你的小蝌蚪多又壯，你該多吃啥少吃啥？
膳食合理，營養充分是精子多又壯非常重要的營養因素。
具體來說可以多吃的包括以下幾類：
1、營養成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育的關係最為密切，而且膽固醇是合成性激素的重要原料，適當多吃一些肝、腦、腸、肚等動物內臟有利於性激素的合成。
2、精氨酸是精子形成的必要成分，是蛋白質的基本成分，所以多食富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋、牛奶等，尤其是多吃凍豆腐、豆腐衣、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物；鱔魚、泥鰍、海參、墨魚和蠶蛹等是富含蛋白質和精氨酸食物。
3、攝護腺是人體中鋅含量最高的器官，精原細胞、精子細胞和精子頭部鋅含量也比較高，睪丸支持細胞核間質細胞也含有鋅。
食物中的牡蠣、蘋果、花生、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多，可也在醫生指導下服用含鋅的藥物，如硫酸鋅、葡萄糖鋅等都可以使精液質量改善。
咖啡和濃茶都傷精，要少喝
由於大量吸菸者會增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活動力；
而長期過量飲酒可損害生殖內分泌，造成具有生物活性雄激素減少和雌激素相對增多，容易引起勃起功能障礙和性慾低下，甚至睪丸萎縮，所以少吸菸少喝酒或不吸菸不喝酒，精子才能強壯，
另外，含咖啡因的飲料、濃茶等對於生精細胞來說也是一種有害物質，會影響生育，故應避免或適量飲食。
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