你的小蝌蚪（jing zi）質量合格嗎？教你五招自我檢查

自全面開放二胎以來，很多育齡的夫妻皆躍躍欲試。

然而，在我國，每年約有1200萬-1500萬對夫婦面臨不孕不育問題，相當於每8對育齡夫婦中有1對，其中有一半是因為男性精子質量差造成的。

1、精液量

指一次排精所射出的精液體積，射精頻度越高，體積越少。

正常的精液量應多於1.5ml（毫升）。

如果一次總量少於1.5ml（禁慾5～7天以上），則為精液量過少；多於8ml則為過多。

精液量過多過少均容易導致不育。

2、顏色

正常精液顏色是灰白色或略帶黃色，液化後為半透明的乳白色，久未射精者可略顯淺黃色。

如果精液出現黃綠色，則表示有炎症（如攝護腺炎和精囊炎）。

如果精液呈紅色，要高度懷疑精液中含有血液（血精），常見於副性腺、後尿道炎症患者，偶可見於結核或腫瘤患者。

3、氣味

精液的氣味是由攝護腺液產生的，正常呈特殊的腥臭味（禁慾時間越長，氣味越大）。

當這種怪味缺失時，可能提示列腺分泌功能受損，反而要引起重視。

4、液化時間

精液剛排出體外時呈凝膠狀態，在10~20分鐘後開始在纖維蛋白溶解酶的作用下液化，變得較為稀薄，然後精子可以充分活動。

室溫下，如果精液射出30分鐘後仍不液化，將影響精子的活力和存活率，導致不孕。

5、黏稠度

用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。

如果精液正常，則精液絲長度應小於2厘米，否則視為異常。

總結

一般正常剛射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，呈特殊的腥臭味，約10-20分鐘後凝塊自行液化，變成半透明，混濁的稀薄黏液。

做好7件事，精子更健康

1、好好吃飯

精液質量與飲食和營養有關，一旦缺乏鋅、維生素C、維生素E等物質，精子的生產和質量便會受到影響，從而削弱精液的受孕能力。

好好吃飯、均衡膳食，才能滿足日常所需的多種維生素和礦物質。

多吃水果蔬菜和優質蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，寶寶才會健康。

2、戒菸、禁酒

酒精會降低精子活力，減少健康精子數量。

而吸菸不僅會增加精子畸形率，還會傷害男性的生殖能力。

做有責任的父親，從戒菸禁酒開始。

3、遠離有害物質

長期接觸化學有害物質和輻射可能會導致精子發生突變，增加畸形的風險。

所以，在備孕期，家裡最好不要裝修，也儘量避免接觸農藥、殺蟲劑、鉛、輻射（主要是指電離輻射，比如X光拍片機、CT機；微波爐之類的非電離輻射不用擔心）。

4、謹慎用藥

有些藥物會影響精子的數量和活性，甚至會導致不育。

如果需要用藥，可以告訴醫生你的備孕計劃，選擇對精子影響小的藥物。

5、少穿緊身褲，遠離桑拿溫泉

睪丸對溫度十分敏感，它只有在比正常體溫低1～2攝氏度的陰囊里才能保持最佳狀態。

穿緊身褲會使陰囊不易散熱，睪丸的溫度也隨之升高，自然就沒法生產出高質量的精子，甚至還會造成死精。

與穿緊身短褲的男性相比，穿寬鬆短褲的男性發生活動精子數偏低的風險降低24%。

所以，建議男同胞們穿寬鬆透氣的內褲，不要穿過緊的牛仔褲，也不要開著電熱毯睡覺，同時遠離桑拿和溫泉。

6、保持健康體重

體重過重可能會導致內分泌紊亂，也會增加高血壓和高糖尿的風險，這些疾病都會傷害脆弱的精子；與腰圍更小的同齡男性相比，腰圍大於100cm的男性正常活動精子濃度明顯更低。

同時，體重過輕的男性，精子數量和質量也可能會低於正常水平。

7、適度鍛鍊

每天保持適度運動習慣的男性，其精子濃度要比久坐不動的工作狂和宅男們更高。

不過，運動過頭也不好。

過度運動會降低體內睪酮水平，從而影響生殖功能，間接降低精子數量。

那麼，問題來了——

那股奇怪的味道，聞起來到底是怎樣的？

大概就是，栗子花（或石楠花）的味道吧……