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5大促睪食物，男人越吃越堅硬，讓訓練激情飆上天！

2020-10-30

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投票人數：10人

健身的人都知道睪丸酮的重要性，

無論是減脂還是增肌，

缺少了它對於訓練效果會大打折扣。

有時候你訓練的比別人賣力，

肌肉增長的卻還是比別人慢，

很有可能就是睪丸酮的缺少。

什麼是睪丸酮？

睪丸酮

又稱睪丸素、睪酮或睪甾酮，

是一種類固醇激素，

由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，

腎上腺亦分泌少量睪酮，

具有維持肌肉強度及質量、

維持骨質密度及強度、

提神及提升體能等作用。

不論是男性或女性，

它對健康有著重要的影響，

包括增強性慾、力量、免疫功能、

對抗骨質疏鬆症等功效。

據統計，

成年男性分泌睪酮的份量

是成年女性的分泌量的20倍。

睪丸素也是男孩

好動、好競爭、敢冒險，

渴望成為最強壯、最勇敢、

最堅強的男子漢的重要原因，

對男孩的生長發育有著至關重要的作用。

不過可惜的是，

這種寶貴的激素會隨著

年齡的增加而流失，

導致睪丸激素水平降低。

一個人的睪酮在

20-30歲的時候到達頂峰，

很多人從二十幾歲之後開始逐步降低。

怎樣判斷是否缺少睪丸酮

中華醫學會男科學分會

推出了一份自測表，

通過回答十個問題，

根據答案的分析，

就可以粗略了解男性體內

睪酮水平是否缺乏。

這十個問題如下：

是否有性慾減退？
是否有體能下降？
是否有體力和/或耐力下降？
是否有身高降低？
是否有生活樂趣降低？
是否有憂傷和/或脾氣不好？
是否有勃起不堅？
體育運動能力最近是否有下降？
餐後是否愛打瞌睡？
最近的工作表現是否不佳？

測試者

對每個問題回答「是」或「否」，

問題1、問題7或任何3個其它問題回答「是」，

即可判定為體內睪酮水平缺乏。

下面分享5大促睪食物，男人越吃越硬，讓你的訓練更來勁！

1、動物內臟（適量食用）

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。

此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

2、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。

缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。

近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。

此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

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2020-12-22

5種促睪食物，讓你的訓練更威猛

健身的人都知道睪丸酮的重要性，無論是減脂還是增肌，缺少了它對於訓練效果會大打折扣。有時候你訓練的比別人賣力，肌肉增長的卻還是比別人慢，很有可能就是睪丸酮的缺少。

5大促睪食物，男人越吃越堅硬，讓訓練激情飆上天！

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