肌肉不長？你要考慮是否缺少它
文章推薦指數： 80 %
很多朋友在健身的過程中有不少的疑惑，就比如說增肌，自己鍛鍊了少半年或者更長的時間，感覺鍛鍊的方法沒毛病，可就是不見肌肉增長，是怎麼一回事呢？如果你鍛鍊的方法、飲食和睡眠都科學，還是不長肌肉，那就要考察自己的身體是否缺少睪丸酮了
睪丸酮又稱睪丸素或睪酮，是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺也分泌少量的睪酮。
睪酮具有維持肌肉的強度和質量、維持骨質密度和強度、提神及提升體能的作用。
不論是男性或是女性，睪酮對健康都有著重要的作用，包括增強性慾、力量、免疫功能等功效。
據統計，成年男性分泌睪酮的分量是成年女性的20倍。
可惜的是，這種寶貴的激素會在20-30歲的時候到達頂峰，很多人在二十幾歲之後開始逐步降低。
怎樣判斷是否缺少睪酮：中華醫學會男科學分會推出一份自測表
1、是否性慾減退
2、是否體能下降
3、是否有體力或耐力下降
4、是否有身高降低
5、是否有生活樂趣降低
6是否有憂傷或脾氣不好
7、是否勃起不堅
8、體育運動能力是否有下降
9、餐後是否愛打瞌睡
10、最近工作表現是否不佳。
測試者對超出3個問題回答「是」，即可初步判定為體內睪酮水平缺乏。
更多學習健身信息諮詢QQ：2938184775
全身訓練是一個良好的促進睪酮分泌的好方法
1、動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和XING激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增...
健身：5種促睪食物，既可以增強你的性慾，還可以增加你的體能！
健身的人都知道睪丸酮的主要性，無論是減脂仍是增肌，短少了它關於練習效果都會大打折扣。有時候你練習的比他人賣力，肌肉增長的速度的卻仍是比他人慢，很有可能就是睪丸酮的短少。5種促睪食物，讓你的練習更...
「健身不練腿、早晚會陽痿」，睪酮到底多重要？測試一下缺不缺！
喜歡健身的朋友都說「健身不練腿，早晚會陽痿」，原因是練腿能促進睪酮分泌！可是睪酮到底是什麼？有多重要？如何測試自己是否缺少睪酮？如果缺少應該如何攝取？
5大促睪食物，男人越吃越硬，讓訓練飆上天！
健身的人都知道睪丸酮的重要性，無論是減脂還是增肌，缺少了它對於訓練效果會大打折扣。有時候你訓練的比別人賣力，肌肉增長的卻還是比別人慢，很有可能就是睪丸酮的缺少。
男人四十「一道坎」，如何自測雄激素是否缺乏？
「男人四十一枝花」，其實男人四十也是「一道坎」。有關男性健康調研結果顯示，40歲以上男性是遲發性性腺功能減退症(LOH)的高發人群；四成以上中老年男性患有LOH；而雄激素睪酮水平「走下坡路」後會...
5大促睪食物，男人越吃越堅硬，讓訓練激情飆上天！
健身的人都知道睪丸酮的重要性，無論是減脂還是增肌，缺少了它對於訓練效果會大打折扣。有時候你訓練的比別人賣力，肌肉增長的卻還是比別人慢，很有可能就是睪丸酮的缺少。