5大促睪食物,男人越吃越硬,讓訓練飆上天!

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健身的人都知道睪丸酮的重要性,

無論是減脂還是增肌,

缺少了它對於訓練效果會大打折扣。

有時候你訓練的比別人賣力,

肌肉增長的卻還是比別人慢,

很有可能就是睪丸酮的缺少。

什麼是睪丸酮?

睪丸酮又稱睪丸素、睪酮或睪甾酮,是一種類固醇激素,由男性的睪丸或女性的卵巢分泌,腎上腺亦分泌少量睪酮,具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

不論是男性或女性,

它對健康有著重要的影響,

包括增強性慾、力量、免疫功能、

對抗骨質疏鬆症等功效。

據統計,

成年男性分泌睪酮的份量

是成年女性的分泌量的20倍。

睪丸素也是男孩好動、好競爭、

敢冒險,渴望成為最強壯、最勇敢、

最堅強的男子漢的重要原因,

對男孩的生長發育有著至關重要的作用。

不過可惜的是,

這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失,

導致睪丸激素水平降低。

一個人的睪酮

在20-30歲的時候到達頂峰,

很多人從二十幾歲之後開始逐步降低。

怎樣判斷是否缺少睪丸酮

中華醫學會男科學分會推出了一份自測表,通過回答十個問題,根據答案的分析,就可以粗略了解男性體內睪酮水平是否缺乏。

這十個問題如下:

  1. 是否有性慾減退?

  2. 是否有體能下降?

  3. 是否有體力和/或耐力下降?

  4. 是否有身高降低?

  5. 是否有生活樂趣降低?

  6. 是否有憂傷和/或脾氣不好?

  7. 是否有勃起不堅?

  8. 體育運動能力最近是否有下降?

  9. 餐後是否愛打瞌睡?

  10. 最近的工作表現是否不佳?

測試者對每個問題回答「是」或「否」,問題1或問題7或任何3個其它問題回答「是」,即可判定為體內睪酮水平缺乏。

接下來分享5大促睪食物,男人越吃越硬,讓訓練飆上天!

1、動物內臟

含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。

此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。

因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

2、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。

缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退。

近年來的研究結果表明,缺鋅與中醫所說的:「腎陽虛」有關。

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。

此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

—— END好就點

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