男人該如何保護攝護腺？
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攝護腺作為男人的健康衛士，在男人的身體器官中起著舉足輕重的作用。
當攝護腺不健康並引發攝護腺疾病時，不但直接影響男人的生殖健康，還會給男人帶來心理困擾。
那麼，男人如何保持攝護腺健康呢？
1、不要抽菸
男人抽菸太多容易「擾腺」。
香菸中的菸鹼、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經功能，影響攝護腺的血液循環，從而導致攝護腺充血。
其有毒物質還可直接毒害攝護腺組織，使其功能紊亂，抵抗力下降，產生疾病。
2、不要吃刺激性食物
煎炸、辛辣食品都屬於刺激性食物，男性朋友食用後容易使攝護腺長期充血。
特別是在冬天裡，很多男人特別喜歡邊吃火鍋邊喝酒，辣椒、大蔥、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品會導致血管擴張和器官充血，加上酒精的刺激後，攝護腺的血管持續擴張，長期處於充血的狀態，就會誘發攝護腺炎。
3、不要憋尿
冬天天氣寒冷，很多人喜歡躲在暖暖的被窩裡，半夜裡即使有尿意也不願起床。
殊不知，經常憋尿不解會使膀胱壓力增大，使尿液反流回腎臟，引起腎盂輸尿管炎症。
經常憋尿還會使膀胱壁變薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。
由於膀胱與攝護腺相鄰，炎症可逐漸蔓延至攝護腺，使攝護腺發生慢性炎症。
4、節制性生活
縱慾是攝護腺「大敵」，但寡慾亦非攝護腺「朋友」，性生活適度最和諧。
性生活過於頻繁會導致攝護腺過度充血，誘發攝護腺炎。
過度壓抑性慾，則會使攝護腺液大量囤積，誘發炎症。
另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會使攝護腺充血、腫脹，引起炎症。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜水果對攝護腺健康也起著很重要的作用，我們平時常吃的蘋果就有保護攝護腺的功效，研究發現是蘋果中的鋅在起作用。
西紅柿也是護腺食品，可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。
因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性攝護腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。
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