備孕從孕前3個月開始，男性備孕要注意什麼？

要保證受精卵的「優秀」，只有妻子的努力是不夠的，丈夫的健康與否也是優生優孕的關鍵。

丈夫有良好的健康狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子，進而保證受精卵的「優秀」。

改變避孕方式

一般說來，男性用保險套，女性用保險套、宮頸帽、陰道隔膜等屏障隔離避孕法對胎寶寶生長、發育沒有不利影響，但是口服避孕藥及宮內節育器對妊娠可能產生不利影響，因此如果你們是在使用口服避孕藥及宮內節育器避孕，那麼建議你們在準備懷孕前3～6個月前停止使用。

女性如果放置宮內節育器，要在計劃懷孕前2～3月取環。

這樣，待子宮內膜得以修復後懷孕，可避免流產，胎盤異常的發生。

戒除有害精子健康的習慣

沒有健康的生命種子，怎麼能孕育出好苗？要生育一個健康的寶寶，光靠女性的努力只是成功了一半，男性也應該注意健康，這樣才能提供優質的精子！然而，生活中很多因素會影響精子的數量和質量，如果不加以注意或避免，就難以保證精子的健康，而精子不健康也就難以生出健康的寶貝。

從現在開始，保護好你的「精寶寶」吧。

我們雖然不必一板一眼地按規律生活，但是一些不良的習慣，無論對於自身還是未來的寶寶都有很大影響，備孕男性還是應該盡力改正。

抽菸、飲酒

每天吸菸30支以上的男性，精子的畸形率會超過20％。

煙齡越長，吸菸量越大，畸形率越高，許多新生寶寶的缺陷都與此有直接關係。

而且，大量吸菸容易導致男性體內維生素C的大量流失，而維生素C是人體重要的營養素，如果男性缺乏維生素C就會影響精子的質量和數量，從而導致生育能力下降。

有研究發現，妊娠期吸菸的爸爸生的寶寶與不吸菸的爸爸生的寶寶相比，其平均體重和頭圍的要小，要成長到1歲時才能追上這個差距。

到10歲前，寶寶一般都會有某種程度的發育遲緩，如數學學習比不吸菸者的寶寶晚5個月，閱讀晚4個月。

所以，想要生一個健康、聰明的寶寶，就趕緊扔掉手中的香菸吧，越早越好哦。

大量飲酒對胎寶寶的健康發育和出生後的健康成長、智力發展等，均有不利的影響。

因為酒精攝入過度，易使睪丸萎縮，導致精子質量下降，從而影響到受精卵的質量。

另外，有資料顯示，妻子懷孕一個月前，如果丈夫有如下飲酒習慣的，生下的寶寶的體重要比其他同齡寶寶的低236克左右，並且還可能造成寶寶抵抗力低、易生病、生長發育遲緩、智力低下等。

對寶寶不利的飲酒習慣：丈夫每日飲酒量摺合酒精30毫升以上；一月內飲酒10次，每次50毫升以上；一月內曾飲酒1次，而酒量大於或等於125毫升等。

綜上所述，為了寶寶的健康，備孕男性要暫時跟菸酒說「NO」！

熬夜

年輕人習慣晚睡，有的人甚至到後半夜才入睡。

有這樣種習慣的備孕男性可要剎車了，因為熬夜對人的身體損傷很大，可使生物鐘混亂，從而逐漸產生各種不健康症狀，對精子的質量也會有不良的影響。

所以，為了寶寶，還是趕緊調整一下自己的作息吧。

俯臥姿勢睡眠

不少人喜歡採取俯臥睡姿，覺得這種姿勢讓人在睡眠時感到既踏實又舒服。

但有資料表明，育齡男性採取俯臥睡姿，由於不易及時散熱，會使陰囊、睪丸的溫度升高，從而降低精子的活力，影響生育能力。

所以，在妻子準備懷孕時，最好不要採取這種姿勢，宜採取仰臥或右側臥位睡眠的姿勢。

連續開車

現在，擁有汽車的家庭越來越多，很多人都以車代步。

殊不知，駕車跟生育有著密切的關係。

研究顯示，如果連續駕車超過2小時，易使睪丸溫度升高，從而影響到精子的活力。

所以，在備孕期，如果連續開車，時間不宜超過1小時。

如不得不長途開車，也要做到每隔1小時停車休息一會兒。

熱水坐浴

很多人感到身心疲憊時，喜歡洗個熱水坐浴，以幫助消除身體的怠倦感，放鬆精神。

但長時間的熱水坐浴會使睪丸溫度增高，影響睪丸的生精功能，影響精子活力。

穿緊身牛仔褲

穿著緊包臀部的牛仔褲，男性的外生殖器被緊緊包住，會使睪丸受到壓迫，從而影響生精功能。

再加上牛仔褲的透氣性和散熱性差，易使精子活力下降，從而影響受孕或增加胎寶寶先天發育畸形的機率。

育齡男性最好少穿緊包臀部的牛仔褲，特別是在準備孕育寶寶的階段，適宜穿著舒適的運動褲或西褲。

常穿緊身褲的男性除了應換上舒適寬鬆的褲子外，還可以常用較涼的水浸浴陰囊，可用溫水冷水交替浸洗，每天15分鐘，可以適當緩解穿緊身褲而導致的少精症狀。

了解其他影響精子質量的因素除了上面這幾個重要的方面，還有一些因素也會影響精子的數量和質量。

因此，備孕男性要了解並儘量避免這些因素。

精神狀態

現代人壓力很大，在這種壓力之下，很多人容易產生焦躁、抑鬱的情緒，精神狀態不佳。

研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。

相反，減少壓力則對提高精子活力有利。

所以，承擔著養家重任的備孕男性，如果你在備孕時出現情緒不好、精神欠佳的狀態，應暫緩生育計劃，讓自己放鬆休息一段時間，待身體、精神調至最佳狀態時再造人。

藥物的副作用

磺胺藥物會抑制睪丸的功能，使精子數目大為減少，活力也變得低下；長期大量使用甲氰米胍，也會使精子越來越少；某些止痛藥可使男性發生射精障礙，如長期使用中等量或大量甲基睪丸酮、丙酸睪丸酮，可引起睪丸萎縮，影響生精功能。

備孕男性要避免服用上述藥物。

如果必須服藥的話，應該在醫生指導下服用，並適當推遲孕育寶寶的計劃。

經常出差

一些備孕男性經常出差，這易導致身體疲憊，還易使身體處於亞健康的狀態，從而無法保證為孕育寶寶提供一顆優良的「種子」。

所以經常出差的備孕男性，提前安排你的造人計劃吧。

不良工作環境和某些化學物質

有研究表明，從事放射性工作、高溫作業，以及長時間接觸油漆、塗料和汞、鉛、磷等有毒物質而缺乏防護措施的男性工作人員，都是不孕症的高發人群。

其中，由於精子的質量和數量減退而影響生育的比例大約在40％左右。

此外，一些化學物質對備孕男性也有不良的影響，這些物質主要存在於農藥、化肥、殺蟲劑、洗滌劑、塑料製品、增塑劑、石棉、化學品、汽車尾氣、垃圾焚燒產生的氣體、某些重金屬以及化妝品中。

在人們經常接觸的200多種化合物中，60％以上的化合物對精子具有不可逆的毒性，另有20多種職業性毒物也會危害精子。

所以，備孕前請遠離這樣的工作環境和這些化學物質。

缺乏運動

忙碌的工作使現代人常常忽略了自身的體育鍛鍊，可能偶爾心血來潮跑到健身房鍛鍊幾次，但是很少有人能夠堅持下來。

為了讓你的寶寶更健康結實，備孕男性請跟妻子一起鍛鍊身體吧，哪怕每天在小區里跑跑步也是不錯的，重在堅持喲。

尤其是肥胖的備孕男性更要鍛鍊，因為肥胖有可能影響體內精子的正常分泌，造成精子異常，從而影響受孕。

需要注意的是，備孕男性也不能做太劇烈的運動，如踢足球、打橄欖球、摔跤比賽等，因為劇烈的運動可能對生殖器官造成損傷，影響產生精子或射精的能力。

這一時期，備孕男性可以選擇比較柔和的運動項目，如游泳、慢跑、打桌球等等。

希望大家一起分享，一起陪著寶寶健康的成長！更多的相關育兒知識就在微信號：guanzhuBB