日常生活中這7種行為傷精，你做了嗎？要注意了！

很多男性都知道，久坐對生殖健康不利。

但對於久站也會「傷精」，卻知之甚少。

精子，是男人完成「爸業」的必須物質，呵護精子健康應從改變不良生活習慣開始。

最常見的7種傷精行為

1、抽菸

一支香菸可產生200毫升有毒氣體，這些有毒氣體包括尼古丁、焦油、菸鹼、亞硝酸胺類、一氧化碳等等。

長期吸菸，會降低男性精子活力、增加精子畸形率。

2、酗酒

酒精是一種性腺毒素，酗酒不僅傷肝，還會損害睪丸間質細胞、抑制睪丸合成，導致血清睪酮水平偏低，造成精子活力及數量下降，畸形率倍增。

國外有研究表明，夫婦大量飲酒後同房受孕，胎兒畸形率明顯高於平時。

3、濫用藥物

降壓藥、鎮靜劑、麻醉劑等都具有一定的生殖毒性，而一些化妝品含有雌激素，也會影響性腺功能。

此外，經常染髮的男性，發生不育的幾率也比較高。

對於弱精或少精患者，不能盲目服用補腎壯陽藥，以免補精不成，反而傷精，甚至有些壯陽藥具有殺精作用，比如含有蛇床子等。

4、愛穿緊身褲

精子發生及成熟的最佳溫度是34℃-36℃，比人的正常體溫37℃要低1~2℃。

喜歡穿緊身褲、牛仔褲等透氣差的褲子，愛泡溫泉、蒸桑拿，喜歡蹺二郎腿的習慣，這些「蒸蛋」行文，都會影響小蝌蚪的生長發育。

5、不合理膳食

不少人都知道，過度肥胖，尤其是腰圍過粗「梨形」肥胖，會增加少精症風險。

卻不知，飲食不均衡或新陳代謝失調引起的營養障礙，如維生素A/B/C及E的缺乏，平時又愛吃辛辣刺激、油膩食物，這些都會干擾蛋蛋的生精功能。

因此，精子最終會因為營養不良，而被活生生餓死。

良好的營養是產生健康精子的基礎，平時飲食應當均衡，牛奶、蛋類、肉類、豆製品、魚蝦、水果及蔬菜都要吃，還要加強蛋白質、維生素及微量元素，尤其是鋅元素的攝入。

6、長時間玩手機

研究顯示，經常把手機放在褲袋內的男性，精子數量減少了三成，精子活力也顯著下降。

一項實驗研究顯示，老鼠在被手機微波輻射5分鐘，出現了精子DNA受損。

精子DNA受損會降低生育能力，同時增加子女患病率，例如兒童惡性腫瘤、孤獨症等情感障礙。

因此，除了必要的工作需要，儘量減少與手機、電腦等電子產品的接觸時間。

7、精神壓力過大

現代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是對男性朋友來說，在生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負面情緒，如沮喪、 緊張、恐懼、抑鬱等，每天精神過於緊張，容易導致內分泌功能失調，影響到精子質量。

久站為何傷精? 警惕精索靜脈曲張!

久坐vs久站

久坐，導致生殖器官血液回流慢，長期供血不足，會引起精子發生和成熟環境的缺血、缺氧狀態，倒還精子數量和活力下降。

長期久站會使睪丸靜脈血回流不暢，血液滯留在血管中，可造成陰囊精索靜脈阻塞，甚至產生不正常的腫脹，進而引發精索靜脈曲張。

精索靜脈曲張對精子以及男性生育的影響主要有兩個方面：

1、 靜脈血的淤滯，導致睪丸的溫度升高，干擾了生精能力及精子活性;

2、靜脈血反流淤滯產生大量代謝廢物及毒性物質，影響睪丸功能;

二者共同作用，可使患者精子數量降低，精子活力下降，畸形率上升，甚至引發睪丸萎縮和不育。

提醒：處於久站崗位的人群，建議每隔幾分鐘將身體重心向另一條腿轉移一次，久坐者每個小時起來活動一次，走走路或者踮踮腳等。

如出現睪丸墜脹、發熱、疼痛，應及時到正規醫院泌尿科進行診治。

此外，還應節制房事，避免頻繁手淫，以免生殖部位過度充血，引發攝護腺炎及其它生殖炎症等，進而影響精子健康。