對生育很有幫助的食物，想當媽媽的來看看
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雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鋅、磷等礦物質。
其中，蛋黃中的鋅是精細胞的重要組成成分，而且蛋白中豐富的優質蛋白有助於精細胞的生成。
所以對於準備開始「造人」的准爸爸們，吃雞蛋，最好能蛋白、蛋黃一起吃！
牡蠣
牡蠣中含有大量製造精子時所必需的精氫酸和鋅。
精氨酸是製造精子的主要成分，同時鋅可以促進激素的分泌。
另外，男子每次射精都會失去1-2 mg的鋅，如果鋅元素缺乏，那麼精子的畸形率會顯著增高，精子的數量也會隨之減少。
蝦
自古流傳的「男蝦女蟹」也是有科學道理的啊！因為蝦中含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵、硒等。
其中硒是影響男子性慾和精子質量的重要微量元素，所以，准爸爸們記著平時多吃點蝦啊！
大蒜
血液循環的健康是影響性生活質量的重要因素。
大蒜可以調節血脂濃度，控制勃起功
能，使其更和諧。
類似作用的食物還有洋蔥。
番茄
番茄中含有豐富的維生素C和番茄紅素．其中番茄紅素可以減少令男性不育的有害
化學物質自由基的生成。
歐洲曾有5名泌尿科專家做了這樣的實驗：他們挑選了平均年齡42歲的男性，給他們每天服用番茄紅素，並收集他們的精液樣本，發現他們精子的質量有很好的改善。
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（作者：雲南不二良：公眾號：YNB2L1989 字母大寫）
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