洪荒「精」力哪裡來？雞蛋蝦核桃大蒜備孕期間男性多吃這九種食物

精液主要是由精子和攝護腺液組成。

其中精子能與卵細胞結合，形成受精卵，進而在母親子宮中孕育成小寶寶；而攝護腺液主要是給精子提供遊動的環境，延長精子的壽命。

隨著現代人生活節奏的加快，工作壓力的增強，辦公室久坐，飲食沒有規律，再加上煙菸酒酒不停歇，增加男性導致不育的機率。

那麼，如何讓精子的活性遊刃有餘，能不能日常飲食中吃出精子的洪荒之力呢，我們一起來看看。

1.雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鋅、磷等礦物質。

其中，蛋黃中的鋅是精細胞的重要組成成分，而且蛋白中豐富的優質蛋白有助於精細胞的生成。

（也因此，吃雞蛋，要蛋白蛋黃一起吃！）

2.牡蠣

牡蠣中含有大量製造精子時所必需的精氨酸和鋅。

精氨酸是製造精子的主要成分，另外，男子每次射精都會失去1—2毫克的鋅，如果鋅元素缺乏，那麼精子的畸形率會顯著增高，精子的數量也會隨之減少。

其他有類似營養成分的食物還有：生蚝、海參、鱔魚、貝類等。

3.雞胸肉

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

雞胸肉含蛋白質豐富，而且脂肪較少，相對不容易形成中年男性腹部脂肪堆積。

其他類似營養成分的食物還有：瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、馬肉等。

4. 三文魚

有研究表明男性攝入的omega-3脂肪酸越多，其有活性的精子數量也越多。

三文魚中含有豐富的多不飽和omega-3脂肪酸，是千萬不可錯過的美食哦。

5. 蝦

蝦中含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵、硒等。

其中硒是影響男子性慾和精子質量的重要微量元素。

6. 核桃

核桃中高含量的α-亞麻酸可以減低唐氏綜合徵的的風險，或者是其他基因異常的風險。

7. 番茄

番茄中含有豐富的維生素C和番茄紅素。

其中番茄紅素可以減少令男性不育的有害化學物質自由基的生成。

8. 大蒜

血液循環的健康是影響性生活質量的重要因素。

大蒜可以調節血脂濃度，控制勃起功能，使其更和諧。

類似作用的食物還有洋蔥等。

9. 香蕉

只可意會，不可言傳。