維生素E可強精 補充8種維生素可提高性功能

男人上了一定年紀，性功能會或多或少的下降，應該如何提高呢？與其吃些壯陽藥物，還不如補充些維生素。

那麼，究竟哪些維生素有助於提高男人性功能呢？

有助於提高性功能的維生素

不同的維生素對於性功能的具體作用不同，如維生素B5可增強性興奮與性高潮，維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。

維生素A

維生素A其主要功能是促進蛋白質的合成。

維生素A缺乏時可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，攝護腺角化。

雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。

維生素A只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。

維生素B1

維生素B1具有維持神經系統（包括植物神經）功能正常的重要作用，能預防和輔助治療陽痿、早泄等症狀。

含維生素B1豐富的食物有穀類、豆類、酵母、乾果、硬果、山芋、馬鈴薯、動物內臟、瘦肉等。

維生素B2

維生素B2可影響性生活質量。

當人體缺乏維生素B2、尤其是嚴重缺乏時，粘膜細胞就會代謝失調，具體表現為粘膜變薄、微血管破裂、粘膜層損傷，使女性陰道壁乾燥、充血、潰破，直接影響性慾，導致性交疼痛。

維生素B5

維生素B5可增強性興奮與性高潮。

含維生素B5豐富的食物有菇類，蘿蔔、花椰菜、豌豆、胡椒等。

維生素B6

維生素B6可促進性激素的分泌。

含維生素B6豐富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄乾、菠菜等。

維生素B12

維生素B12的生理活性在很大程度上決定於鈷。

鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力。

長期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。

富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

維生素C

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。

精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。

缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。

新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

維生素E

維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。

維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾，增加精子的生成。

植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

運動也可提高男人性功能

其實要想提高性功能，男人除了多補充上述維生素，還可以通過運動的方法增強性能力。

伏地挺身

男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。

長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。

運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

仰臥起坐、伏地挺身可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。

而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

凱格爾式練習

凱格爾博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。

這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

（1）想像已開始排尿又要停止的感覺。

你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。

按這種方法做，持續計數至3。

練習一段時日後，你可以增加數到5。

只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。

（2）儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

（3）想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。

這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

需要提高性功能的男性朋友不妨多試試上述方法，相信會有不錯的效果哦！