乾貨！男人就應該吃這6種維生素！讓你越吃越猛！
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維生素是保證我們身體健康的必需，也是保障男性健康不可缺少的物質，那麼你知道男人應該多補充哪些維生素嗎？
維生素A
維生素A其主要功能是促進蛋白質的合成。
維生素A缺乏時可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，攝護腺角化。
雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。
維生素A只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。
維生素B1
維生素B1具有維持神經系統（包括植物神經）功能正常的重要作用，能預防和輔助治療陽痿、早泄等症狀。
含維生素B1豐富的食物有穀類、豆類、酵母、乾果、硬果、山芋、馬鈴薯、動物內臟、瘦肉等。
維生素B5
維生素B5可增強性興奮與性高潮。
含維生素B5豐富的食物有菇類，蘿蔔、花椰菜、豌豆、胡椒等。
維生素B6
維生素B6可促進性激素的分泌。
含維生素B6豐富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄乾、菠菜等。
維生素B12
維生素B12的生理活性在很大程度上決定於鈷。
鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力。
長期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。
富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。
維生素E
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。
維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾，增加精子的生成。
植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
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