你知道嗎？男人缺乏維生素也是會影響性功能的！

男人最怕的就是在性生活上面力不從心，其實很少人知道，缺乏維生素也是會影響性功能的。

一起了解一下。

男人缺什麼維生素影響性功能

1、維生素B12

維生素B12的生理活性在很大程度上決定於鈷。

鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力。

長期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。

富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

2、維生素A

維生素A其主要功能是促進蛋白質的合成。

維生素A缺乏時可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，攝護腺角化。

雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。

維生素A只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。

3、維生素C

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。

精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。

缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。

新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

4、維生素B6

維生素B6也是一種提高性慾的營養物質。

曬太陽除了能夠補鈣之外，還能夠提高男性性慾。

與每毫升血液中維生素D含量更低的男性相比，含量更高的男性其主要雄性激素的循環也更加旺盛。

對於男性來說,這種激素主要負責性器官的發育、典型男性性徵的形成和保持、精子的產生以及男性慾望的控制，因此想提高性能力可以不妨多曬曬太陽。

影響男人性功能行為

1、使用女性美容品

女性美容品中都含有一定數量的雌激素，它對女性有美容作用，但雌性激素通過皮膚進入男性體內後，會干擾正常的內分泌，從而減弱男性的性功能。

2、偏食、挑食

偏食、挑食會造成營養不全甚至失調，不僅影響體質，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和正等物質，會影響到精子的質量數量，有可能導致不育。

3、吸菸、喝酒

人的生殖細胞對煙、酒中的有害物質特別敏感。

研究表明，每天吸菸30支的男性，其精子存活率只有49%，經常過量飲酒精，有70%的精子活力降低或發育不全。

提高男人性功能的方法

1、坐浴提高性功能

經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。

具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷為宜。

坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。

這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療攝護腺增生、攝護腺炎等。

2、每天15個伏地挺身

對男性來說，伏地挺身是提升性能力的首選運動。

因為完成一個伏地挺身，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。

因此，如果男性伏地挺身能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

此外，常做伏地挺身能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用。

這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個伏地挺身，那麼性生活時體能應該可以得到保障。

如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。

隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

3、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。

溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

推薦食譜

1、桑葚紫米粥

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。

長期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白髮，眼疾，腰腿酸軟等症狀。

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。

將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。

最後加藍莓醬調味。

2、黑米紅棗粥

從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。

黑米最適應少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛的人群食用。

此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。

白糖5克。

做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。

鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

3、核桃芝麻粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。

長期食用必強腎、固齒、益齒。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。