肥胖有可能導致不孕，想要提高受孕率，這14個秘訣要知道

你正在備孕嗎？你知道哪些因素會影響受孕？如何提升受孕幾率呢？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您詳細介紹。

1 / 14 了解月經周期

了解月經周期能夠提高受孕的機率。

從經期的第一天開始，體內就會釋放激素（如促卵泡激素）使卵巢內的卵子增長，在經期的第2天到第14天之間，這些激素也會刺激子宮內膜增厚以做好受精卵著床的準備，這段時間稱之為卵泡期。

2 / 14 了解排卵過程

月經周期平均為28-35天。

排卵通常發生在月經周期的第11-21天之間。

在這期間，一種叫做促黃體激素（LH）的激素會激增，促使成熟卵子釋放。

同時，宮頸粘液會變得更滑，幫助精子到達子宮與卵子結合。

3 / 14 了解排卵期

女性出生時大約有100萬到200萬個卵子，但一生中只會排出300到400個。

通常，每個月只排卵一次。

排卵時，卵子會從卵巢中排出來，並從兩個輸卵管中的一個向子宮移動。

如果時機正確，精子可以到達輸卵管並與卵子結合形成受精卵。

如果卵子在離開卵巢的24小時之內沒有受精，就會被分解。

精子在女性的體內能夠存活約3-5天，因此如果你知道你的排卵期，就可以和愛人在排卵期時進行性生活，這會大大增加受孕率。

4 / 14 了解最佳受孕時間

一般來說，懷孕的最佳時機是排卵前的1-2天。

如果你的月經周期是常規的28天周期，排卵期通常在下次月經日往前數的第14天前後。

在這個時間點前後每隔一天進行一次性生活，比如在月經周期的第12天及第14天。

記住，每天都射精會降低精子數目。

每個人的月經周期都有一定的差別，為更精確地找到排卵期，可以藉助網上的排卵期模擬器。

5 / 14 通過測量體溫摸索排卵期

當身體排出卵子後，一種叫做孕酮的荷爾蒙就會開始發揮作用以增厚並維持子宮內膜，這會使體溫稍微上升。

所以每天早上起床前用溫度計測量基礎體溫，可以幫助了解身體是否排卵。

不過，要提醒你的是，測體溫探周期的方法雖然很方便也不花什麼錢，但是其準確性要比其他方法差。

6 / 14 檢測促黃體激素（LH）水平找到排卵期

為刺激卵巢排卵，體內的促黃體激素（LH）水平會激增，這通常發生在卵子被釋放前的36小時之內。

排卵試紙可以通過檢查尿液來檢測體內的促黃體激素（LH）水平，進而幫你預計排卵日。

你可以在預期LH水平激素激增的前1-2天進行測試，這時你會看到LH水平上升。

這種試紙可以在藥店進行購買，它不僅方便，準確度還高。

7 / 14 月經周期的後半段

在月經周期的後半段，荷爾蒙孕酮會幫助身體為受精卵準備子宮內膜。

如果卵子未受精或者受精卵未被植入子宮，子宮內膜就會被分解，孕激素水平也會下降。

約12-16天後，卵子會連同脫落的子宮內膜血液和組織一起流出身體。

這個過程就是月經，通常會持續3-7天。

8 / 14 體重影響受孕

如果你超重或肥胖，減肥可以增加你受孕的機會。

一項研究發現，BMI指數高於正常值的女性，成功懷孕所花的時間是正常體重指數女性的兩倍。

而體重減少5% - 10%可以顯著提高排卵率和受孕率。

同時，肥胖也會導致男性不育和睪酮水平降低。

當然，體重過輕也會導致不孕不育。

9 / 14 年齡會影響受孕

生育力會隨著年齡的增長降低，尤其是過了35歲的人。

除正常懷孕幾率下降外，年齡也會降低治療不孕問題的成功率。

專家建議，如果你正處於35歲以下但備孕超過了12個月仍未成功，或者已經超過35歲但備孕6個月仍未成功，這時，應該及時尋求醫生的幫助。

10 / 14 男性年齡過大影響生育能力

研究表明，與男性的性功能一樣，精子數量和活動能力會隨著男性年齡的增長而下降。

但究竟什麼時候男人不能生育，並沒一個明確的界定。

一項研究發現，45歲或年齡更大的男性和伴侶備孕的成功率較低。

如果此時，愛人的年齡也較大，最好向醫生了解一下怎樣才能夠提高受孕的機會。

11 / 14 男性如何提高生育能力

• 合理控制壓力。
  
  

• 避免菸酒。
  
  

• 保持適當的體重。
  
  

• 吃含鋅類（肉類，全穀物，海鮮，雞蛋），含硒類（肉類，海鮮，蘑菇，穀物和巴西堅果）和含維生素E的食物。
  
  

• 保持睪丸涼爽(清涼)--不要長時間洗熱水澡、熱水浴缸或桑拿，這會使男性的精子數量減少。
  
  

12 / 14 如何治療不孕不育？

很多因素都會導致不孕不育。

醫生治療不孕不育的第一步就是對你和你的愛人進行身體檢查。

治療不孕不育的的方法有很多，服用提升生育力的藥物、刺激排卵、體外受精等等。

進行體外受精時，醫生會從女性體內取出卵子，並使這些卵子受精，然後在將一些受精卵植入子宮。

13 / 14 家用驗孕測試如何進行？

家用懷孕測試是通過檢查女性尿液中的人絨毛膜促性腺激素(HCG)來了解是否懷孕。

一旦受精卵進入子宮，女性的體內就會產生這種激素，一部分激素會通過尿液排出體外。

有時候，如果你想提前知道自己是否懷孕，可在下次月經日的前5天內進行此種測試，沒準能給你帶來一個驚喜。

14 / 14 懷孕：5個早期跡象

• 停經。
  
  

• 尿頻。
  
  

• 容易疲倦。
  
  

• 早晨或者一整天都會有噁心的現象。
  
  

• 乳房脹大並更加柔軟。
  
  

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