養成好孕體質有技巧！不想受孕都困難！

養成好孕體質有技巧！不想受孕都困難！我一閨蜜從結婚後，就開始了艱難的備孕之路。

平常閨蜜老公菸酒都吃，為此，表姐承受了許多生理和心理的雙重壓力。

其實，懷孕是兩個人的事，男女雙方備孕開始，都得準備要有一個好體質，科學受孕，就能如願以償。

養成好孕體質10大技巧！不想受孕都困難！

【拒絕經期性生活】

關於經期是否可以做愛的爭論仍在進行中。

但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。

專家發現，經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果做愛，就會為 精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ASAb 抗體。

一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。

在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發現了 ASAb 抗體。

【避免菸酒】

研究發現，香菸中的尼古丁對於男性精子與女性卵子的健康都有不好的影響，因此，建議有懷孕計劃的夫妻能戒除菸癮，避免香菸造成對精子與卵子的危害。

而對於飲酒習慣，社交性的小酌或每日一小杯紅酒應不至於導致不孕，但過量的飲酒或酒精中毒，對男性精子與女性卵子就有負面影響，須謹慎為要。

此外，若有懷孕計劃的夫妻也需避免大麻或嗎啡等藥物成癮的壞習慣。

【無懷孕計劃時做好避孕措施】

婚前的性行為或未計劃懷孕時所發生的性行為，建議都要做好防護措施，以避免意外懷孕而使女性必須接受流產手術。

流產手術的施作，必須經由吸或刮的動作，子宮內膜組織很容易因此留下傷口，導致子宮內膜沾黏或內膜組織變薄而造成受精卵不易著床。

根據統計，平均只要經過2～3次的流產手術，子宮內膜組織多半會受傷。

若能夠選擇，可以與婦產科醫生討論，妊娠7周內，以服用藥物的方式取代流產手術，可降低子宮內膜組織受傷的機率。

【維持適當體重】

當女性體內的雄性激素較多時，容易導致排卵異常，而肥胖便有可能使雄性激素增加。

因脂肪細胞會讓血液中的女性激素轉換成雄性激素，因此，當雄性激素增加，就可能會造成激素失調、排卵異常與月經不調，進而導致不易懷孕。

只要通過適當減重，讓排卵功能恢復，使月經規則來潮，正常受孕就不是難事。

【單純性伴侶】

無論男性或女性，多位性伴侶或複雜的性關係，容易讓身體暴露在未知的感染風險中，使骨盆腔、輸卵管或輸精管遭受細菌感染的機會增加，因此建議無論男性女性，婚前婚後都要儘量保持單純的性關係，且性行為發生後，若身體有任何不適症狀出現都要及早就醫治療，不要因為症狀輕微就忽略治療。

【補充維生素E】

美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。

更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。

因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。

維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。

【留意月經周期的規律性】

女性生理期規律與否，除了透露身體的某些健康訊息，也與生育機率有極大的關係，規律的生理期（包含：規則的來潮時間與約略固定的天數與經血量）表示女性排卵功能與激素分泌正常，否則，就有可能使受孕機會下降，因此，有生育打算的婦女，若有任何原因導致月經不調，應就醫尋找原因、對症下藥。

星星育兒小提示：服用避孕藥不會造成不孕

有女性擔心長期服用避孕藥會造成日後的不孕，服用避孕藥並不會對日後的生育能力造成影響，但仍提醒想懷孕的婦女，可儘量選擇在黃金生育年齡內停藥，因為避孕藥雖不影響生育能力，但年齡卻可能有所影響。

【均衡飲食】

早期曾對老鼠進行實驗，發現長期缺乏維生素E，會讓老鼠不孕的機會大增；近期義大利也有一項研究發現，缺乏維生素E，可能讓試管嬰兒的成功機率下降；依國人目前的飲食，除非是長期的營養缺乏，否則因為某樣營養素缺乏而造成不孕的說法有待商榷，但唯一可確定的是，均衡的飲食確實有助於打造好孕體質，因此鼓勵夫妻都能養成多元攝取不同食物的好習慣。

【工作環境須留意】

對男性而言，睪丸本身溫度較低，若因工作需求而須長期暴露在高溫環境下，如長期處於高溫環境工作的廚師，則有可能導致精子的活動力下降，進而影響生育機會。

此外，工作環境中若有須長期接觸化學有機溶劑，如油漆工作或化學藥劑工廠等，也會影響生育。

【把握黃金生育年齡】

現代人較晚婚，懷孕年齡普遍提高，雖然經濟基礎的穩定與思慮的成熟較容易提高育兒生活的質量，在有選擇的情況下，女性儘量不要錯過34歲之前的黃金生育年齡。

依臨床經驗觀察，即便是進行試管嬰兒，30歲與40歲夫妻的成功率也有相當程度的差別，平均而言，30多歲的夫妻進行試管嬰兒成功率可達50%～60%，40多歲的夫妻則降為20%。

因此，建議有計劃懷孕的男女可將結婚與生育計劃提前，以避免造成日後太大的生育壓力。

如果夫妻雙方備孕超過1年以上仍未能懷孕，應該到醫院檢查是什麼原因導致不孕，以下是不孕不育21步排查法，逐一對照去排查，從而制定有效的應對措施。

10步排查男性不育

睪丸：是生產精子的工廠，如果睪發育不良及其他獲得性疾病，可導致不育症。

精囊、輸精管：精囊和輸精管是輸送、儲存精子的重要器管，出現炎症、粘連、阻塞等可導致不育症。

精液：少精子症、無精子症、死精症、精子成活率低、活動力差、精子畸形、精液液化不良等，是造成男性不育的主要原因。

尿道：尿道炎症或細菌病毒感染等，病原體會直接或間接影響精子的質量，造成不育。

附睪：是連接輸精管和睪丸並存儲成熟精子的地方，病原體微生物的侵蝕，炎症反應或其他疾病均可導致不育症。

攝護腺：攝護腺液占精液的30%，是為精子提供營養物質的重要部位。

出現炎症、感染等，會使精子成活率低下、活動力差、少精、死精、液化不良等問題，造成不育症。

射精功能障礙：常見的不射精、逆行射精等射精功能障礙，精液不能從尿道口射出，導致不育。

性功能障礙：陽瘺、早泄等男性性功能障礙，使精子不能正常射進女性的陰道深處，致使不能懷孕。

性激素：性激素水平失調、雄性激素減少等致使生精功能障礙，使精子不能正常產生，致使不能懷孕。

免疫因素：精液中抗原物質與人體免疫系統產生不良反應，出現抗精子抗體等，導致不育。

11步排查女性不孕

卵巢：是生產卵子的地方，卵巢發育不良、炎症、襄腫等均可影響卵子生成和發育，導致不孕。

子宮：是孕婦孕育寶寶的搖籃，受精卵要在這裡著床，並發育成胎兒。

很多女性因為宮腔炎症、粘連、子宮內膜異位症、子宮發育不良等問題，導致不孕。

輸卵管：是輸送卵子的唯一通道，也是精子與卵子結合的地方，由於輸卵管炎症、粘連、阻塞等導致不孕、是女性不孕症的主要病因之一。

宮頸口：是精子進入子宮的第一關口，如果發生腫瘤、炎症、糜爛或其他感染，造成宮頸堵塞、變形等使得懷孕失敗。

陰道：陰道尿道的炎症以及感染等，炎症的細胞和病原體會直接或間接影響精子的質量，導致不孕。

排卵障礙：女性的下丘腦一重體一卵巢軸功能紊亂、傘端粘連等各方面問題，造成排卵異常，也可導致不孕或宮外孕。

盆腔：盆腔的各種炎症、感染等慢性疾病，可造成生殖器官病變、功能失調，並影響受孕。

性激素：性激素水平異常，可引起子宮內膜發育不良、排卵障礙、卵子不著床導致不孕。

內分泌：甲狀腺、腎上腺等功能異常，內分泌失調，使女性月經不調、排卵障礙、閉經等造成不孕。

免疫因素：有一部分的夫妻，他們通過檢查，生殖器官一切正常，但是就是不懷孕，通過排查，發現是產生了抗精子抗體、抗卵抗體、抗透明帶抗體等不良免疫反應，這種免疫反應會殺滅精子或抑制精子與卵子結合，造成無法懷孕。

全身性因素：部分女性由於身體弱、營養不良、流產後遺症、習慣性流產等各種原因引起生育異常。

星星育兒有話要說：看了以上內容，夫妻雙方都必須養成良好的生活習慣，有一個好的體質，哪才會有一個健康聰明可愛的寶寶。