注意生活小細節，提高女性受孕率

關燈睡覺

據美國「趣味科學」網站近日報導，一項最新研究發現，熬夜和人造光會對女性的受孕能力造成損害。

該研究揭示，黑暗對女性懷孕發揮著關鍵作用，這是 因為女性體內的褪黑激素是在黑暗中生成的，該激素能保護女性卵子免受壓力的不利影響。

而光線會抑制褪黑激素的合成，因此德州大學教授拉塞爾·賴特表示，如果女性想要懷孕，應該每晚在黑暗中睡足8個小時。

若要確保效果最大化，要把電燈關閉，關閉電視和電子設備等一切人工光源，拉緊窗簾，防止屋外的光照進來。

夜晚應多用紅或黃燈照明，減少使用白光或藍光照明，因為白光或藍光會擾亂人體生物鐘。

該研究發表在最新一期的《生育與不孕》雜誌上。

賴特教授還補充說，懷孕女性也應該遵循這一建議，尤其是在臨產前3個月。

其原因在於，暴露在光線中，會導致胎兒的大腦因褪黑激素不足無法有效調控生物鐘，還有可能導致健康問題。

可見，按時睡覺和睡好覺不僅關係到自身，還有可能影響到下一代的身體健康。

少穿緊身衣物 容易子宮內膜異位

現在的女性平時非常喜歡穿一些緊身衣物，但是根據統計，英國目前有近10%-15%的育齡女性會罹患子宮內膜異位，而印度女性習慣穿著寬鬆紗麗，所以她們會患子宮內膜異位症的數量會少很多。

因為緊身衣褲在穿脫的時候，會形成一定的壓力差，很容易壓迫到子宮內膜的細胞，從而會影響受孕的質量。

女性如果長時間穿高跟鞋，會容易引起子宮位前傾，增加不孕的發生幾率。

所以，對於想懷孕的女性們來說，平時要穿一些寬鬆衣物以及舒適的平底鞋。

適當減壓

很多備孕媽媽，在備孕時期研究「排卵期」、「體溫測試」、「同房姿勢」、「適當禁慾」等等眾多增加受孕方法，通過3個月的實際操作後沒有懷上開始多疑，擔心自己不孕或者研究的增加受孕方法是否有效等其他原因。

太專注於在「合適」的時間（也就是排卵期左右）過性生活時，就會出現這種現象。

為了確定排卵時間，也許還會用到基礎體溫表和排卵試紙，但其實這些只是提供計算排卵期的產考數值和時間，每一個女性因個人情況不同都會有一些偏差，應保持平常心態。

當然還有來自於生活和家庭各個方面的壓力，其實這樣是不利於提高受孕率的，所以備孕夫妻們要給自己減壓，通過喜愛運動、興趣愛好達到解壓效果，健康心態備孕。

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