七個壞習慣傷精五個秘訣來拯救

2020-10-27

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隨著社會發展，生活質量的提高，人們的生活習慣開始慢慢有所改變，特別是男性朋友，工作忙碌，應酬多，無形中就會養成很多不良生活習慣，常見的如熬夜、吃快餐，抽菸酗酒等，這些壞習慣容易導致在男性生育力普遍下降，那麼哪些習慣是精子「殺手」呢？男性要怎樣做才能保持生育力旺盛呢？

哪些不良生活習慣是精子「殺手」

1.酗酒：酒精會影響生精上皮細胞的成熟，從而直接影響了精子的生成和質量。

2.溫泉、桑拿：高溫對精子產生的殺傷力不可小覷，男性如果有一次38.5℃的高燒，避孕作用將近6個月，更何況讓陰囊泡在40℃以上的溫泉中「煎熬」。

3.緊身牛仔褲：睪丸一定要住「空調房」，不然不生產精子。

特別在夏天，男性陰囊很需要散熱！時尚有型的緊身牛仔褲，恰恰阻礙了陰囊散熱。

4.快餐、西式飲食：烤麵包、蛋糕和炸薯條，反式脂肪酸含量都比較多，對精子生成有影響。

5.熬夜：中醫講究陰陽循環，互生互長。

白天為陽，晚上為陰。

晚上有充足睡眠時間，才能使體內「陰分」可以充分生長，「陰精」也才能得以在陰分滋潤中生長。

6.壓力：有些不育症患者，往往會由於工作和生活的雙重壓力影響，導致性慾下降，壓力越大越「表現」不好。

7.肥胖：體脂量增加，可使雄激素較多地轉化為雌激素，後者會抑制垂體促性腺激素分泌，使睪丸酮分泌減少，由此可能妨礙精子的生成和質量。

其次，肥胖男子體溫比常人高，會直接影響到睪丸的生精能力。

此外，肥胖引發的糖尿病或隱性糖尿病，會損害精子中的DNA，導致懷孕率較低，有較高的流產風險和後代出生缺陷。

保持生育力旺盛5大秘訣

1.在生精方面作用比較突出的食物，當屬黏滑食物，如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾(花膠)等，它們的共同點是，表面含有一些黏滑物質，其中含有豐富的精氨酸，對精子生成有直接的營養、促進作用。

2.精子的生成和鋅有很大關係，人類精液裡面，鋅含量是血液里的40倍以上。

含鋅量最高的食物當屬生蚝，亦被稱為「天然偉哥」。

3.晚上睡覺前，用冷水泡一下陰囊，有助「生精」。

4.按按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環，減少睪丸的血液淤積，是輔助的養生方法。

5.持之以恆的適度運動，能促進體內雄激素的產生，一些年輕的男孩子，有遺精的情況，往往發生在激烈運動後。

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