月經周期不規律怎麼辦？謹記3個招，讓姨媽準時報到！

月經周期怎麼算正常？

一般來說，月經量在20～80mL屬於正常，少於20mL可稱為月經量過少，但持續一個經期即2～8天，一般能達到20～80mL，這就不算月經過少。

如果經期持續2天，用了五六片衛生巾，這只是說月經量比其他人要少，而不能算「月經過少」，月經具有個體差異性。

不同女性，月經周期長短也有所不同，出現提前或錯後7-10天，屬於在正常範圍，只要能保持一定的規律性就不認為是月經不調。

月經周期也叫卵巢周期，分為四個階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期：

• 濾泡期：濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。
  
  這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內膜增厚。
  
  

• 排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。
  
  女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。
  
  

• 黃體期：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經周期隨著月經來潮結束。
  
  

• 月經期：每次月經持續時間稱為月經期，一般是2-8天，平均4-6天。
  
  一般月經期沒有特殊的症狀，但經期由於盆腔充血以及攝護腺素的作用，有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，並可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂症狀。
  
  

月經周期不規律怎麼辦

有不少女性出現月經周期不規律的症狀，那麼月經周期不規律怎麼辦？月經周期不規律，女性要從調節精神情緒開始，另外要注意日常衛生，養成良好的生活習慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發生，要及時到醫院進行治療。

月經周期不規律的處理辦法有：

1、衛生護理上：女性在月經期要注意衛生，預防感染，同時要注意外生殖器的衛生清潔。

要注意的是，在月經期絕對不能性交。

內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

2、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

要學會控制好自己的情緒。

疾病治療和預防上：如果女性發現月經不規律，這可能是疾病誘發的，及時發現異常症狀，及早到醫院檢查並根據需要進行治療。

3、生活習慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過勞，如果有出現經血量多，忌食紅糖。

飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應該多飲開水，保持大便通暢。

血熱的女性，在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

如果是氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

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