准媽媽幫收藏：男人為了生一個健康的寶寶，一定要保護好你的精子

朋友圈裡曬娃的再多，也比不過北上廣各大醫院生殖醫學科門診里的人滿為患！中國人的孕力真的下降了嗎？而生育一個優質的BB，男人至少承擔50%的責任。

請對那「半邊天」吼一句：想要當爹，你丫給我從椅子上站起來！

精子對外界環境要求很高，「小蝌蚪」只有處於35℃左右時才能具備活力，低於人體36℃~37℃的核心體溫，男性的陰囊在體外而不在體內正是為了滿足這一生殖需要。

男性每天久坐8小時以上，陰囊長時間處於擠壓和高溫狀態，睪丸長時間缺血，長年累月，精液質量便會發生明顯下降。

為了保持健康的孕力，男人要動起來！ 可選擇快走、游泳、器械訓練，不然就跟老婆一起跳「健美操」，每天至少40分鐘思密達！

我國平均每8對夫妻中就有一對遭遇生育困境，一些不起眼的不良生活習慣正在在悄悄吞噬男人的孕力，請將老公對號入座——「哪些男人孕力被吞噬？

１「孕」氣不足的「少動男」

久坐是目前最常見的不良生活習慣。

每天窩在沙發上玩手機和坐在電腦跟前打遊戲的「長不大的男人們」，如此不活躍，老婆只好「動刑」讓老公「行動」了！先罰你每天做20個伏地挺身，逐日遞增。

再加以艾灸推動陽氣流動，最後犒勞一杯核桃露溫補同時又能加快新陳代謝，適當地推動陽氣，拯救孕力。

２經久不「睡」的「熬夜男」

目前醫院已有很多長期熬夜導致不孕不育的案例，這類男性可能不沾菸酒，但通常陽氣耗太快，補之——早晨到了辦公室泡一杯參茶，一直喝到下班！冬季吃一些溫補腎陽的食物比如羊肉、牛肉，食用時再增加杜仲、芡實、丁香等，最主要還是要關機，睡覺！

３菸酒不離手的「青蛙男」

「青蛙男」可變不了王子哦，是說精子畸形率問題突出的男子！這類男子如果不是長期大量接觸菸酒扼殺了精子密度和活力度，那就一定是飲食無度，已處在臨界高血糖甚至糖尿病的狀態，為了孕育後代，請把生活調到健康有度檔。

一般來說畸形精子受孕是相對比較困難的。

早為身體健康準備就不用對這樣的情況做心理準備了。

４夜夜春宵「做的太多男」

反正也不用「上早朝」，就夜夜春宵？性生活過頻，使每次性交時射出的精液中所含精子減少，從而降低了受孕機會。

性生活不規律或經常中斷性交，易導致無菌性攝護腺炎，影響精液的成分、數量、黏稠度、酸鹼度等，從而導致不育。

不潔性生活更是導致男性精子質量下降的主要原因。

「做的太多男」，躺著做不如站起來做，我是說——不如幫老婆做多點家務更健康哦！

「如何增加男性的生育能力

1控制合理的體重

不管是什麼，將自己的體重控制在標準的範圍里應該是最健康的。

曾有調查研究指出體重超標的男人精子的密度往往比較低，而體重偏輕的精子密度更低，所以控制在標準體重里就有助於提高生育能力。

而對於體重超標的女性朋友受精的成功率會降低，而且如果懷孕後也會有比較多的麻煩，所以在備孕的時候女性朋友最好是控制在合理的體重里。

２通過曬太陽提高生育力

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高懷孕的機會。

多多的曬曬太陽還可以減少患乳腺癌的幾率，特別是當在太陽光下曬著會增加體內的維生素D，有助於抑制癌細胞的生長，而且可以促進鈣質的吸收。

陽光下合成的維生素D能激發男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產生中起著關鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。

一般春夏兩個季節，一天15分鐘的日光浴就可以使體內產生足夠的維生素D。

３針灸法

針灸一直是中醫中與眾不同的保健方式，特別是現在外國的人們都炙熱與中醫治療。

中醫上主要是通過針插入體內，調節人們體內混亂的真氣，有助於緩解壓力，提高懷孕幾率，而且針灸也可以增加子宮血液的流動，更好的幫助卵子和精子的結合，平衡體內激素。

４補充微量元素鋅

很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴重危害到身體健康，也導致男性的精子質量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那麼在飲食上就要注意鋅元素補充。

如果缺乏鋅元素使精子運動發生異常，所以補充鋅可以提高精子質量，幫助提高生育能力。

最好是補充蛋白鋅和蛋白硒同補，提高精子質量效果更好，可服用育之緣片，有效提高精子質量，增強男性生育能力。