女人這樣的睡姿竟會導致不孕! 如何提高生育能力？

很多人都習慣想怎麼睡就怎麼睡，只要睡得香就好，其實這個是錯誤的。

女性這樣睡的話容易導致不孕哦。

下面我們就來具體的了解一下吧!

女性這樣睡可能會導致不孕

對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。

一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。

而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。

目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。

對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要儘量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。

子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。

月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重症狀。

備孕女如何提高生育能力

一是控制合理的體重。

不管是什麼，將自己的體重控制在標準的範圍里應該是最健康的。

曾有調查研究指出體重超標的男人精子的密度往往比較低，而體重偏輕的精子密度更低，所以控制在標準體重里就有助於提高生育能力。

而對於體重超標的女性朋友受精的成功率會降低，而且如果懷孕後也會有比較多的麻煩，所以在備孕的時候女性朋友最好是控制在合理的體重里。

二是通過曬太陽提高生育力。

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高懷孕的機會。

多多的曬曬太陽還可以減少患乳腺癌的幾率，特別是當在太陽光下曬著會增加體內的維生素D，有助於抑制癌細胞的生長，而且可以促進鈣質的吸收。

陽光下合成的維生素D能激發男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產生中起著關鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。

一般春夏兩個季節，一天15分鐘的日光浴就可以使體內產生足夠的維生素D。

三是針灸法。

針灸一直是中醫中與眾不同的保健方式，特別是現在外國的人們都炙熱與中醫治療。

中醫上主要是通過針插入體內，調節人們體內混亂的真氣，有助於緩解壓力，提高懷孕幾率，而且針灸也可以增加子宮血液的流動，更好的幫助卵子和精子的結合，平衡體內激素。

四是補充維生素E。

很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴重危害到身體健康，也導致男性的精子質量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那麼在飲食上就要注意維生素E補充。

如果缺乏維生素E就可能引起睪丸受到損害，導致性功能減退，使精子運動發生異常，所以補充維生素E可以提高精子質量，幫助提高生育能力。