面對環境現狀，如何提高女性生育能力？

1、控制合理的體重

不管是什麼，將自己的體重控制在標準的範圍里應該是最健康的。

曾有調查研究指出體重超標的男人精子的密度往往比較低，而體重偏輕的精子密度更低，所以控制在標準體重里就有助於提高生育能力。

而對於體重超標的女性朋友受精的成功率會降低，而且如果懷孕後也會有比較多的麻煩，所以在備孕的時候女性朋友最好是控制在合理的體重里。

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2、通過曬太陽提高生育力

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高懷孕的機會。

多多的曬曬太陽還可以減少患乳腺癌的幾率，特別是當在太陽光下曬著會增加體內的維生素D，有助於抑制癌細胞的生長，而且可以促進鈣質的吸收。

陽光下合成的維生素D能激發男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產生中起著關鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。

一般春夏兩個季節，一天15分鐘的日光浴就可以使體內產生足夠的維生素D。

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3、針灸法

針灸一直是中醫中與眾不同的保健方式，特別是現在外國的人們都炙熱與中醫治療。

中醫上主要是通過針插入體內，調節人們體內混亂的真氣，有助於緩解壓力，提高懷孕幾率，而且針灸也可以增加子宮血液的流動，更好的幫助卵子和精子的結合，平衡體內激素。

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4、補充維生素E

很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴重危害到身體健康，也導致男性的精子質量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那麼在飲食上就要注意維生素E補充。

如果缺乏維生素E就可能引起睪丸受到損害，導致性功能減退，使精子運動發生異常，所以補充維生素E可以提高精子質量，幫助提高生育能力。

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孕前備孕的飲食宜忌

宜：

①宜多吃新鮮水果和蔬菜。

②宜服用B族維生素，以降低胎兒脊柱裂和其他神經方面問題的發生率。

忌：

①忌吃過度加工的食品、餅乾和蛋糕。

②避免食用未全熟的肉類、未洗凈的蔬菜和沙拉。

③嚴格控制咖啡和酒精的攝取，這些對母體均有不良影響，甚至會影響到胎兒的健康。

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溫馨提示：提高生育能力的細節

不抽菸、不喝酒。

婦科專家指出，香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。

研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾，是吸菸導致了女性生育能力的下降。

長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。

為了保護好的種子，記得遠離菸酒。

不熬夜、有規律地作息。

經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。

而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。

內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。

經常站起來走走。

對於很多人來說，經常鍛鍊已經成為一種奢望，沒時間、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持著身體的懶惰。

尤其是經常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。

長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。

如果不能經常鍛鍊，那就抓緊一切機會站起來走走吧!

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