提高精子質量預防不育的方法

近年來由於環境和個人飲食等原因導致了許多的男性被不育症所困擾。

而其中部分的患者是由於精子的質量不高造成的。

那麼有什麼比較好的方法能改善男性精子質量預防不育呢？下面給大家介紹提高精子質量預防不育的方法，供大家參考。

保持營養均衡

沒有原料，再好的精子工廠也造不出優質產品來。

專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。

平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子製造者來說是必不可少的。

警惕熱水浴和桑拿

睪丸產生精子需要比正常體溫低1～1.5攝氏度。

高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。

規範他的性習慣

如果你的男人不注意性衛生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。

因為如果性生活中發生了細菌上行感染，引起輸卵管反覆炎症，可能會導致輸卵管阻塞，最終發生不孕。

而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。

運動要適度

健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀，但是運動絕不是越多越好。

有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇酵素，而這可能會影響受孕。

避免憂鬱和過度疲勞

一個長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎。

趕快戒菸

這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。

吸菸能急劇降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。

因為吸菸會減少精子的數量及活性。

據統計，男菸民的精子計數比平均值降低17%。

而被動吸菸的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。

不過，已經證實的好消息是，戒菸的男性，精子計數提高800%。

自行車座不妨考究點

如果他經常騎自行車，那很好，這是既環保又健康的健身方式。

但是，如果他的自行車座是那種細窄的，則可能使攝護腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎症，影響精子形成。

所以，需要換一個比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。