超商司機曝「大夜班全攻略」 打臉「熬夜易爆肝」被讚爆

老人家總說「熬夜傷身」，希望年輕人能夠早睡早起，但熬夜早已成為現代人的生活常態！日前就有一名擔任超商「大夜司機」的網友透露，他做大夜班許多年 ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口iDATA智媒數據大平台意見反應三立獨家 即時 熱門 疫情 鬼月 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 超勵志！50歲大嬸從XL變S 16:00 啦啦隊員到警局開直播　體驗詐騙情境 23:46 恐龍化石1.8億落槌　恐失研究機會 23:40 滷味攤兇手疑自戕　家屬擲2次才聖筊 23:39 俄國僅存獨立媒體　恐遭當局吊銷證照 23:15 裴洛西訪台爭議　專家曝1重點被忽略 23:00 參拜艋舺清水巖　陳時中：心疼萬華 23:00 跟同事早安沒反應　她下班聽這事抖爆 22:59 超商免費搶手物　過來人曝光其他地點 22:52 遭質疑不夠親民　蔣萬安公子標籤難撕 22:50 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 看更多《夜貓輕鬆看》專題報導 三立新聞網 生活 超商司機曝「大夜班全攻略」　打臉「熬夜易爆肝」被讚爆 2017/07/0416:08:00 追蹤三立： A- A A+ 生活中心／綜合報導老人家總說「熬夜傷身」，希望年輕人能夠早睡早起，但熬夜早已成為現代人的生活常態！日前就有一名擔任超商「大夜司機」的網友透露，他做大夜班許多年是如何養身，平時又該如何吃、如何睡，才不會在工作時想睡覺，被網友讚爆。

▲圖／shutterstock網友在《靠北全家》寫道：「我是一個長年上大夜班的員工，問我為什麼喜歡上大夜？原因是自由。

」他說，自己做大夜班許多年，常常會聽到大家說熬夜對肝臟不好，但他也直言「放屁，專家說喝飲料不好，你有戒掉喝飲料嗎？」他強調，多喝水有助於身體將毒物從身體代謝出去，「一天所需水分為體重乘以50c.c.，身體無時無刻都在排毒。

」另外，他也提供做大夜班的睡眠時間表，「早班正常工作時間是07~15，正常睡眠時間為22~06；夜班的工作時間為23~07，正常睡眠時間為14~22。

簡單來說就是完全與白天作息一樣，我們下班後不馬上睡覺，睡滿八小時後準備上班，這樣整天上班的精神保證飽滿。

」他說，無論是早班或夜班，最重要的都是「作息規律」，且在睡眠時，應盡量避免「陽光直照」或是「被熱醒」降低睡眠品質。

至於吃的部分，也應該隨時補充身體所需的能量，「第一餐要盡量補充各種營養與熱量；第二餐為了應付之後的活動要吃得飽，通常一與二餐會吃到基礎代謝+活動率的80%；第三餐將剩餘的20%補滿，但不可在睡前進食，其一不好消化（等於浪費），其二容易脂肪堆積，只要你正常吃、正常睡，上班保證精神飽滿。

」不少網友看到PO文後，也紛紛留言「其實吃飯時間固定，睡眠時間充足，大部分都算ok」、「真強，這樣也能發一篇心得教學文，跪了，觀念飲食都很正確」、「覺得受益良多」、「以一樣大夜人來看，飲食運動真的很重要。

推喔！」 ‹ › 孩被罰站4分鐘　家長控體罰：沒告知 #靠北全家 #飲食 #排毒 #睡眠 #熬夜 #喝水 #爆肝 #大夜班 #作息 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 「大蒜高粱」不醉還養身？醫師這樣說 奪命大腸癌！醫曝「藝人易中獎」關鍵 輪班累了該掛哪一科　網友回應超中肯 趕車要求「先微波」　店員揭心聲怒吼 壯男恍神自撞　75公分鐵條穿胸不死 熬夜加班虛弱無力　選對B群才有精神 月薪26K　他10年竟存300萬！ 熬夜吃B群有用嗎？專家建議這樣吃 三立新聞網24小時直播頻道 夯影音 更多 「大蒜高粱」不醉還養身？醫師這樣說 奪命大腸癌！醫曝「藝人易中獎」關鍵 鬼月別拍婚紗照　專家喊：一定會離婚 副爐主安座太子爺　祂突降駕做法 千元零食花束長這樣　母嘆：女兒沒花 童被民宿玻璃桌壓傷　業者反要求賠償 十分瀑布變「十分大石頭」　店家憂心 廟宇牌樓缺一角　彩繪借位法原貌重現 雲西海洋音樂祭今登場 百年樹突倒！貨櫃車勾到腐壞中空樹 大數據推薦 啦啦隊員到警局開直播　體驗詐騙情境 跟同事早安沒反應　她下班聽這事抖爆 超商免費搶手物　過來人曝光其他地點 鬼月別拍婚紗照　專家喊：一定會離婚 副爐主安座太子爺　祂突降駕做法 台北深夜大暴雨！網嚇壞：打雷聲超大 重機也能自駕？他解放雙手狂飆27秒 千元零食花束長這樣　母嘆：女兒沒花 熱門新聞 不願搬離鼠窩　奇葩高材生身份曝光 晚上11點「鬼門開」　3種人小心了 生魚片山8百元！8千人暴動店址曝光 想撤出台灣？鷹流拉麵老闆：想揍員工 孩被罰站4分鐘　家長控體罰：沒告知 今晚鬼門開！普濟殿王爺：3生肖當心 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 王子邱勝翊出席喜憨兒中秋代言 盧廣仲台北小巨蛋早場演唱會記者會 前主播蔡逸帆三立新聞網專訪 莊凱勛林思宇張書豪陸夏妮波自由式 國軍漢光38號演習執行聯合反登陸作戰 倪安東三立新聞網專訪 黃香蓮三立新聞網專訪 楊貴媚三立新聞網專訪 漢光38演習聯合截擊作戰海上實兵操演 李玖哲演唱會發布記者會 三立新聞 今日頭條 1 滷味攤老闆明頭七　空拍直擊殺手握槍 2 共軍突宣布平潭實彈射擊　國防部回應 3 37歲小甜甜健康紅燈！崩潰愈減愈肥 4 裴洛西是否來台？鄉民舉這點：她不怕 5 台北深夜大暴雨！網嚇壞：打雷聲超大 6 獨／國小師不當管教　學生淪按摩公差 7 杭州雨後罕見異象　3天氣竟同時出現 8 跟同事早安沒反應　她下班聽這事抖爆 9 夏奇拉爆逃稅4.5億　遭求刑8年 10 陳時中跑完行程吃泡麵　他動容喊這句 HOT焦點 更多 洲子洋蛋黃區！芳洲漾絕佳交通+機能 免疫低下者擋不住新冠　醫：有新解方 「藻纖益菌膠囊」健康排毒無負擔 本週夯新聞 1滷味攤老闆明頭七　空拍直擊殺手握槍 2共軍突宣布平潭實彈射擊　國防部回應 337歲小甜甜健康紅燈！崩潰愈減愈肥 4裴洛西是否來台？鄉民舉這點：她不怕 5台北深夜大暴雨！網嚇壞：打雷聲超大 6獨／國小師不當管教　學生淪按摩公差 7杭州雨後罕見異象　3天氣竟同時出現 8跟同事早安沒反應　她下班聽這事抖爆 9夏奇拉爆逃稅4.5億　遭求刑8年 10陳時中跑完行程吃泡麵　他動容喊這句 編輯精選 快看帳戶！綜所稅首波退稅入帳 生活習慣無法忍　北市男砍殺女室友 台北妹噴飛11秒狠摔！失控畫面曝光 準桑達路徑出爐　明變天降雨熱區曝光 驚！墾丁鵝鑾鼻公園挖出51具人骨 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

了解最新隱私權聲明 知道了 超商司機曝「大夜班全攻略」　打臉「熬夜易爆肝」被讚爆|生活|三立新聞網SETN.COM × 我贊助⋅你打賞 好文星賞計畫 加入會員 每日送你50顆星星 免費打賞您喜歡的新聞 登入/註冊 查看星賞專區 > 什麼是好文星賞計畫 × 查看星賞專區 > 我贊助⋅你打賞 好文星賞計畫 今日剩餘星星 顆 / 顆 5 顆 打賞 10 顆 打賞 15 顆 打賞 20 顆 打賞 ※本網頁已閒置超過5分鐘，請點擊右上關閉鈕，即可關閉。