大夜班幾點睡

【問題】上大夜班對身體是否真的不好?

一般來說，晚上不要超過12點，早上的話不要晚於8點，中午最好有1個多小時的午休。 ◇ 知識堂晚上幾點睡覺最合適？

我之後工作時間可能半夜2點～早上9點，（下班時間前後會差一點），看到很多人說規律幾點睡就好～～好奇大家最大夜班的作息都怎麼睡覺？會分兩段睡嗎？