大夜班睡眠
po文清單文章推薦指數： 80 %
關於「大夜班睡眠」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：
延伸文章資訊
- 1上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好
也就是說，值大夜班或必須熬夜時，白天睡兩個小時午覺，深夜值勤時， ... 我們的身體無法建立不睡的機制，但是卻可以利用午覺，緩和夜間的睡眠慾望。
- 2輪夜班白天該幾點睡覺、吃飯？專家教「大夜生存之道」
... 若是想要減輕長期性熬夜對身體的傷害，只有「集中熬夜天數」一途。(睡眠健康,夜班,大夜,生理時鐘,輪班,自己的睡眠自己救,江秉穎,時報出版)
- 3大夜班工作睡眠不足，總是想睡覺怎麼辦？醫師曝有效提神3方法
大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。一般成人需要七到九小時的睡眠。在白天，陽光會抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌，使人變得有 ...
- 4請問康健：大夜班應該如何安排睡眠，飲食，運動作息？
基本健康狀況. 淺眠不易入睡的體質，上完大夜班返家後完全睡不著。 目前遇到的問題. 不知道應該 ...
- 5上夜班如何調「時差」？睡眠名醫祭出3招避免生理時鐘大亂
在台灣，假設「日班」是上午8時到下午5時，「夜班」從下午5時開始，「大夜班」從晚上11點開始。如此，夜班工作者下午5點開始工作時，正如同在倫敦的上班族 ...
