大夜班 飲食

D.夜貓族型：過午才起床，早上才睡覺。 E.需要輪班的不規則型：有時6~8點起床（正常班），有時12點起床（小夜班），有時晚上5~6點起床（大夜班）。 ... 建議餐食安排：三餐 ...

蔡仁妤建議，上大夜班的人，半夜那餐可以自己備餐。如果必需要外食，可以選擇較清淡的滷味、鹹水雞等食物，並選擇新鮮蔬菜、肉、蛋，減少加工食品。

如果問某人「想要健康(或想要減肥)，飲食作息該怎麼安排？ ... 因此，對大夜班的人來說，晚上6~8點屬於第一餐要吃得好(Like一般人的早餐)，凌晨吃的那餐並非宵夜，而是 ...