減少精子畸形率從改變生活方式開始
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1、戒菸限酒：
菸酒一直都是備孕人群的毒藥。
影響精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大關鍵因素。
已有研究證實，酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香菸中的尼古丁也容易導致畸形精子發生率增高。
值得注意的是，吸菸還是導致弱精症的一大源頭。
2、平衡飲食：
有些男人認為，吃得多久能保證營養。
其實，這個想法過於片面，營養來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。
尤其是與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。
3、適當運動：
最好參加一些運動小、緩和沉穩的運動項目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然後再逐漸過渡到大運動量的運動。
為了緩解壓力，不少人往往刻意選擇那些大運動量的激烈的運動項目，企圖以分泌「汗水」的方式來釋放壓力和不良情緒。
作為醫生我們覺得激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞，而且還會使緊張的神經更緊張。
這樣做不僅排解不了壓力，而且還會使情緒陷入更糟糕的境地。
4、避免久坐、降低局部溫度：
對於某些長期穿緊身內衣，長期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱水澡的備孕男性來說，體內溫度過高會影響精子的發育。
在精子成熟時期，它適合的溫度是35～36℃，當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候，都不利於精子發育。
5、潔身自好，避免生殖感染。
男女性的生殖健康是備孕的額基本前提。
較常見的影響精子畸形的感染主要有攝護腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。
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