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夏季備孕，男性要注意這幾點

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今天是小暑節氣，表示季夏正式開始了，一年中最熱的三伏天也馬上就要到來。

在即將到來的高溫炙烤時節，對備孕男性也是莫大的考驗。

夏季備孕，男性要注意哪些方面呢？

1、選擇寬鬆透氣的衣物

精子最怕的就是高溫，睪丸生精的正常溫度是35℃左右，溫度過高會直接影響精子的生長發育，還可能導致精子畸形。

建議男性日常應選擇寬鬆透氣的衣物，避免穿著緊身衣物。

2、避免久坐

久坐會影響陰囊的散熱，導致陰囊溫度升高，從而影響生精功能，還有發生攝護腺炎的可能。

長時間處於電腦的輻射當中也會影響精子的生長發育。

3、合理飲食

想要養出優質精子，男性要注意維生素、蛋白質、鋅硒等微量元素的補充，日常多吃新鮮的水果蔬菜，海鮮、肉蛋奶類等。

不僅有助有精子的生長發育，還能改善精子活力，提高精子質量，減少畸形率。

4、堅持運動

夏季容易出汗，很多男性都不願意動彈。

但是運動量太少不僅會降低抵抗力，還可能引起肥胖，這些都會影響到精子的質量。

夏季可以選擇游泳、跑步等運動來保證運動量。

5、調節室溫

夏季男性貪涼，空調溫度往往都調的比較低，但是從健康角度出發還是應保持室溫在26℃最佳。

特別是同房時的室溫，避免影響同房質量，降低好孕幾率。

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