男人必看——健身與性！

男人最重要的能力莫過於性能力。

關於運動和性的關係——用一句話就可以概括：運動是最好的壯陽藥！

不運動導致性能力下降！

1.肥胖對性功能的影響

首先腹部肥肉過多會將JJ埋沒 (陰莖短小)；心血管容易出問題會影響JJ勃起(JJ靠陰莖動脈衝血)；會引起心臟病和高血壓受不得刺激,(包掛性刺激)；肥肉過多影響內分泌 (雌性激素上升雄性激素下降,使男人不陽剛導致男性女性化造成性功能和性慾下降.聲音娘娘腔.性格斯文<好鬥是雄性動物的本性)；腹部肥肉過多影響抽插運動,使其過度勞累,引起早泄；其他,如糖尿病也能造成陽痿

肌肉過少(引起雄性激素下降)力量不足

雄性激素的作用:

a、決定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉化。

b、刺激男性性器官的發育，並使它們保持於成熟狀態陰莖、攝護腺、精囊的發育增大，都需要雄激素的刺激。

所以有些睪丸發育不良的人，都需要長期補充睪酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的體態和功能。

c、促進和維持性功能男子的性慾要求、性興奮的發生和勃起的能力，都需要雄激素作為動力。

如因睪丸疾病和損傷，造成睪酮減少和消失，就會失去對性活動的要求和勃起功能。

d、刺激和保持第二性徵的出現在雄激素的作用下，男子到青春期就會出現喉結，聲帶增厚而聲音低沉，陰毛、腋毛、鬍鬚的生長，骨骼粗壯、肌肉發達，顯示男子的陽剛氣質。

反之，因睪丸發育不良而雄激素缺乏，就會失去這些特徵而呈現「娘娘腔」。

e、促進精子的生成精子是在睪丸中的曲細精管內產生的。

據研究，曲細精管中的睪酮濃度要比血液中高100倍，它們以蛋白質結合的形式保留在管內並發揮作用。

所以睪酮濃度低的，生精功能就會顯著減退。

f、促進蛋白質合成 肌肉和骨骼的生長都需要蛋白質的合成，雄激素能促進體內代謝的正氮平衡，故具有促進蛋白質合成的作用。

力量訓練

力量訓練可以增加雄性激素，特別是高強度的力量訓練！所以肌肉特別少的男性性慾和性功能都很差，因此從男人的體貌特徵如嗓門粗，體格強壯程度（尤其是大腿 臀部腰腹部的肌肉），以及體脂的多少（脂肪過多會降低雄性激素，增加雌性激素）方可判斷男人性功能，因為雄性激素可以增加力量和使你男性化特徵更明顯，所以運動可以使男人更男人（相對性方面而言）

運動後由於疲勞會使性慾和性功能下降，休息過後會恢復（原來水平）直至超量恢復（超出原有水平）。

運動方顯男兒本色，鍛鍊更助男人雄風！！只有運動才能讓你強大

性的處方——運動

深蹲:是練大腿的股四頭肌臀部的臀大肌 腰部的豎脊肌， 用大重量（最大限度提高雄性激素）

硬拉:是練大腿的膕繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量（最大限度提高雄性激素）

卷腹：追求個數，越多越好，以提高腹部耐力

臀部上挺：提高力量耐力追求個數，越多越好（他是做愛的主要肌肉）

有氧運動

跑步：3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能（因為上面提到了力量訓練《無氧運動》而跑步是《有氧運動》）兩樣都練便是鍛鍊心血管功能，從而提高性功能，因為JJ是靠血管充血的所以此項鍛鍊可讓JJ充血更快（是血管功能的改善）更硬（是血管功能的改善）更大（是血管功能的改善）另外有氧運動還可以減肥，肥肉過多會將JJ埋沒，你可不想吧！

我是周琪，專業健身教練，關注微信號：yaling8-zh（← ←長按微信可複製），可以免費為您提供健身、增肌指導，解答各種健身問題